Udforsk indvirkningen af ​​en søvn-app på søvnkvaliteten

Tilstrækkelig søvn er afgørende for et godt helbred, men alligevel har en tredjedel af britiske voksne forringet søvnkvalitet. Derfor er der et presserende behov for søvninterventioner på befolkningsniveau. Imidlertid er mange søvninterventioner (såsom kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed) ressourcekrævende og ikke bredt tilgængelige. Forskning viser, at smartphoneinterventioner er en effektiv måde at nå ud til den bredere befolkning. Imidlertid fokuserer mange kommercielt tilgængelige smartphone-søvnapplikationer på én teknik og tilpasser sig derfor ikke til enkeltpersoners forskellige behov. En ny søvn-app tilbyder seks forskellige teknikker, der giver individer mulighed for at forme deres egen rejse til forbedret søvnkvalitet. Efterforskerne sigter mod at teste søvnappens effektivitet og indsamle brugeroplevelsesdata for at tillade app-optimering. Undersøgelsen er et to-arms pilotforsøg med randomiseret kontrol (RCT). Efter rekruttering og screening vil der blive taget baseline-målinger: subjektive søvnkvalitetsdata vil blive indsamlet ved hjælp af Insomnia Severity Index (ISI) og Consensus Sleep Diary fra alle deltagere og objektive accelerometridata via en Oura-ring (båret på fingeren i en uge) på en delprøve af deltagere. Deltagerne vil derefter blive randomiseret til interventionen eller kontrollen. Interventionsdeltagere får gratis brug af søvn-appen i 3 måneder. Kontrollerne vil blive informeret om, at de ikke vil få adgang til interventionen og vil blive bedt om at afstå fra at bruge enhver anden digital søvnbaseret intervention i løbet af de 3 måneder. Alle deltagere får udleveret ISI efter hver måned og får udleveret Consensus Sleep Diary, som skal udfyldes i en uge igen efter 2 måneder. Den planlagte Oura-ringopfølgning efter 2 måneder for deltagere, der bar Oura-ringen ved baseline, er blevet aflyst på grund af COVID-19. Brugerengagement vil blive vurderet ved hjælp af Digital Behavior Change Intervention Engagement Scale. Der vil også blive gennemført telefoninterviews med 20-30 deltagere for at udforske oplevelsen af ​​at bruge appen, hvordan sammenligningsgruppen havde det med at blive tildelt kontrolgruppen, og hvordan COVID-19-pandemien kan have påvirket deres søvn og andre mål i undersøgelsen. Ændring i selvrapporteret søvn vil være det primære resultat og kvalitative brugerdata sekundære. Der vil blive udført passende tests (såsom en ANOVA eller lineær regression, der kontrollerer baseline søvn og test for effekt af gruppe ved brug af kontinuerlige data) og tematisk analyse af kvalitative interviewdata.