Utforsk hvilken innvirkning en søvnapp har på søvnkvaliteten

Tilstrekkelig søvn er avgjørende for god helse, men en tredjedel av britiske voksne har svekket søvnkvalitet. Derfor er det et presserende behov for søvnintervensjoner på befolkningsnivå. Imidlertid er mange søvnintervensjoner (som kognitiv atferdsterapi for søvnløshet) ressurskrevende og lite tilgjengelige. Forskning viser at smarttelefonintervensjoner er en effektiv måte å nå den bredere befolkningen på. Imidlertid fokuserer mange kommersielt tilgjengelige smarttelefonsøvnapplikasjoner på én teknikk, og skreddersyr derfor ikke de ulike behovene til enkeltpersoner. En ny søvnapp tilbyr seks forskjellige teknikker, som lar individer forme sin egen reise til forbedret søvnkvalitet. Etterforskerne tar sikte på å teste søvnappens effektivitet og samle brukeropplevelsesdata for å tillate appoptimalisering. Studien er en to-arm pilot randomisert kontrollstudie (RCT). Etter rekruttering og screening vil baseline-målinger bli tatt: subjektive søvnkvalitetsdata vil bli samlet inn ved hjelp av Insomnia Severity Index (ISI) og Consensus Sleep Diary fra alle deltakere og objektive akselerometridata via en Oura-ring (bært på fingeren i en uke) på et delutvalg av deltakere. Deltakerne vil deretter bli randomisert til intervensjonen eller kontrollen. Intervensjonsdeltakere vil få gratis bruk av søvnappen i 3 måneder. Kontroller vil bli informert om at de ikke vil få tilgang til intervensjonen og vil bli bedt om å avstå fra bruk av annen digital søvnbasert intervensjon i løpet av de 3 månedene. Alle deltakere vil få utdelt ISI etter hver måned og vil få Consensus Sleep Diary som skal fylles ut i én uke igjen etter 2 måneder. Den planlagte Oura-ringoppfølgingen etter 2 måneder for deltakere som hadde på seg Oura-ringen ved baseline er kansellert på grunn av COVID-19. Brukerengasjement vil bli vurdert ved hjelp av Digital Behavior Change Intervention Engagement Scale. Det vil også bli gjennomført telefonintervjuer med 20-30 deltakere for å utforske opplevelsen av bruken av appen, hvordan sammenligningsgruppen opplevde å bli tildelt kontrollgruppen og hvordan COVID-19-pandemien kan ha påvirket søvnen deres og andre målinger av studien. Endring i selvrapportert søvn vil være det primære resultatet og kvalitative brukerdata sekundært. Passende tester (som en ANOVA eller lineær regresjon som kontrollerer baseline søvn og testing for effekt av gruppe ved bruk av kontinuerlige data) og tematisk analyse av kvalitative intervjudata vil bli utført.