探索睡眠应用程序对睡眠质量的影响

充足的睡眠对身体健康至关重要，但三分之一的英国成年人睡眠质量受损。 因此，迫切需要人群水平的睡眠干预。 然而，许多睡眠干预措施（例如失眠认知行为疗法）是资源密集型的，并且无法广泛使用。 研究表明，智能手机干预是接触更广泛人群的有效方式。 然而，许多市售的智能手机睡眠应用程序只专注于一种技术，因此无法适应个人的不同需求。 一款新的睡眠应用程序提供了六种不同的技术，让个人可以塑造自己的旅程来改善睡眠质量。 调查人员旨在测试睡眠应用程序的功效并收集用户体验数据以优化应用程序。 该研究是一项双臂试点随机对照试验 (RCT)。 招募和筛选后，将进行基线测量：使用失眠严重程度指数 (ISI) 和所有参与者的共识睡眠日记收集主观睡眠质量数据，并通过 Oura 戒指（戴在手指上一周）收集客观加速度测量数据在参与者的子样本上。 然后参与者将被随机分配到干预组或对照组。 干预参与者将免费使用睡眠应用程序 3 个月。 控制组将被告知他们将无法获得干预措施，并将被要求在 3 个月内放弃使用任何其他基于数字睡眠的干预措施。 所有参与者将在每个月后获得 ISI，并在 2 个月后获得共识睡眠日记以再次填写一周。 由于 COVID-19，计划在基线时佩戴 Oura 环的参与者在 2 个月后进行的 Oura 环随访计划已被取消。 将使用数字行为改变干预参与量表评估用户参与度。 还将对 20-30 名参与者进行电话采访，以探讨使用该应用程序的体验、比较组对分配到对照组的感受以及 COVID-19 大流行如何影响他们的睡眠和研究的其他指标。 自我报告的睡眠变化将是主要结果，定性用户数据是次要结果。 将进行适当的测试（例如控制基线睡眠的方差分析或线性回归以及使用连续数据时测试组的影响）和定性访谈数据的主题分析。