Menstruationscykelns inverkan på fysisk träning och prestation

Menstruationscykeln innebär en grundläggande skillnad i kvinnors och mäns biologi, men effekten av den hormonella variationen på träningsprotokoll och fysisk prestation är fortfarande inte helt klarlagd. Trots att det inte finns några bevis har rådet att periodisera träning enligt menstruationscykeln fått stor spridning bland elitidrottare, tränare och idrottsförbund. Råden baseras på underdrivna studier med avsevärda metodologiska svagheter vad gäller bestämning av cykelfas, inkludering av idrottare och brist på adekvata kontrollgrupper.

Syftet med denna randomiserade, kontrollerade studie är att utvärdera effekten av träningsperiodisering på aerob kondition under olika faser av menstruationscykeln. Vidare kommer effekten att vara relaterad till premenstruella symtom, kroppssammansättning och skelettmuskelmorfologi, könshormonreceptorer, metaboliska enzymer och markörer för muskelproteinsyntes. Denna studie kommer att vara väl kontrollerad och följa metodologiska rekommendationer för menstruationscykelforskning inom sport och träning.

Kvinnliga idrottare i fertil ålder kommer att randomiseras till olika träningsregimer under tre menstruationscykler (12 veckor):

Grupp A: Träning tre gånger i veckan under hela menstruationscykeln. Grupp B: Follikulär fasbaserad träning fem gånger i veckan under follikelfasen och därefter en gång i veckan under lutealfasen.

Grupp C: Lutealfasbaserad träning fem gånger i veckan under lutealfasen och en gång i veckan i follikelfasen.

Övningen kommer att bestå av högintensiva intermittenta spinningklasser. Bedömning av aerob kondition och kraft kommer att utföras vid baslinjen och igen efter tre avslutade menstruationscykler. Samma dag kommer kroppssammansättningen att undersökas av DXA och blodprover tas för analys av hormoner och bindande proteiner. För att bekräfta menstruationscykelfasen kommer blodprov att samlas in för hormonbestämning och urinsticka kommer att användas för att detektera ägglossning. Subjektiva bedömningar av menstruationscykelrelaterade symtom kommer att utföras varje dag. I en undergrupp av kvinnor kommer muskelbiopsier att samlas in från m vastus lateralis vid baslinjen och i slutet av studien. Denna studie ska bidra till förbättrad kunskap om träningsperiodisering i relation till menstruationscykeln. Välgrundad data är avgörande för att ge evidensbaserade rekommendationer till kvinnliga idrottare när de planerar sitt träningsprotokoll för att optimera träningsresultat och prestanda.