El impacto del ciclo menstrual en el ejercicio físico y el rendimiento

El ciclo menstrual implica una diferencia básica en la biología de mujeres y hombres, pero el efecto de la variación hormonal en los protocolos de entrenamiento y el rendimiento físico aún no se comprende por completo. A pesar de que no existe evidencia, el consejo de periodizar el ejercicio según el ciclo menstrual se ha difundido ampliamente entre atletas de élite, entrenadores y federaciones deportivas. El consejo se basa en estudios de escaso poder estadístico con debilidades metodológicas considerables con respecto a la determinación de la fase del ciclo, la inclusión de atletas y la falta de grupos de control adecuados.

El propósito de este estudio aleatorizado y controlado es evaluar el efecto de la periodización del ejercicio sobre la capacidad aeróbica durante las diferentes fases del ciclo menstrual. Además, el efecto estará relacionado con los síntomas premenstruales, la composición corporal y la morfología del músculo esquelético, los receptores de hormonas sexuales, las enzimas metabólicas y los marcadores de la síntesis de proteínas musculares. Este estudio estará bien controlado y seguirá las recomendaciones metodológicas para la investigación del ciclo menstrual en deportes y ejercicio.

Las atletas en edad fértil serán asignadas aleatoriamente a diferentes regímenes de entrenamiento durante tres ciclos menstruales (12 semanas):

Grupo A: Entrenamiento tres veces por semana durante todo el ciclo menstrual. Grupo B: Entrenamiento basado en la fase folicular cinco veces por semana durante la fase folicular y luego una vez por semana durante la fase lútea.

Grupo C: Entrenamiento basado en la fase lútea cinco veces por semana durante la fase lútea y una vez por semana en la fase folicular.

El ejercicio consistirá en clases intermitentes de spinning de alta intensidad. La evaluación de la capacidad y la potencia aeróbicas se realizará al inicio del estudio y nuevamente después de tres ciclos menstruales completos. El mismo día, la composición corporal será examinada por DXA y se recolectarán muestras de sangre para el análisis de hormonas y proteínas de unión. Para confirmar la fase del ciclo menstrual, se recolectarán muestras de sangre para la determinación de hormonas y se usará una prueba urinaria para detectar la ovulación. Se realizarán clasificaciones subjetivas de los síntomas relacionados con el ciclo menstrual todos los días. En un subgrupo de mujeres, se recolectarán biopsias musculares del músculo vasto lateral al inicio y al final del estudio. Este estudio contribuirá a mejorar el conocimiento sobre la periodización del ejercicio en relación con el ciclo menstrual. Los datos bien fundamentados son cruciales para brindar recomendaciones basadas en evidencia a las atletas femeninas cuando planifican su protocolo de entrenamiento para optimizar los resultados y el rendimiento del entrenamiento.