月経周期が身体運動とパフォーマンスに与える影響

月経周期は、女性と男性の生物学における基本的な違いを意味しますが、ホルモンの変動がトレーニングプロトコルと身体能力に及ぼす影響はまだ完全には理解されていません. 既存の証拠はないにもかかわらず、月経周期に従って運動を周期化するというアドバイスは、エリートアスリート、コーチ、およびスポーツ連盟の間で広く広まっています. このアドバイスは、サイクルフェーズの決定、アスリートの参加、および適切な対照グループの欠如に関して、かなりの方法論的弱点を伴う不十分な研究に基づいています.

この無作為対照研究の目的は、月経周期のさまざまな段階での有酸素運動能力に対する運動のピリオダイゼーションの効果を評価することです。 さらに、その効果は、月経前の症状、体組成と骨格筋の形態、性ホルモン受容体、代謝酵素、および筋肉タンパク質合成のマーカーに関連します。 この研究は十分に管理され、スポーツと運動における月経周期研究の方法論の推奨事項に従います。

妊娠可能年齢の女性アスリートは、3 回の月経周期 (12 週間) の間、異なるトレーニング レジメンに無作為に割り付けられます。

グループ A: 月経周期を通して週 3 回のトレーニング。 グループ B: 卵胞期に週 5 回、黄体期に週 1 回の卵胞期ベースのトレーニング。

グループ C: 黄体期に週 5 回、卵胞期に週 1 回の黄体期ベースのトレーニング。

演習は、高強度の断続的な回転クラスで構成されます。 有酸素フィットネスとパワーの評価は、ベースラインで実行され、3 回の月経周期が完了した後に再度実行されます。 同日に、体組成をDXAで検査し、血液サンプルを採取してホルモンと結合タンパク質を分析します。 月経周期を確認するために、血液サンプルを採取してホルモンを測定し、尿棒を使用して排卵を検出します。 月経周期に関連する症状の主観的評価が毎日行われます。 女性のサブグループでは、ベースライン時および試験終了時に外側広筋から筋生検を採取します。 この研究は、月経周期に関連する運動のピリオダイゼーションに関する知識の向上に貢献します。 トレーニング結果とパフォーマンスを最適化するためのトレーニング プロトコルを計画する際に、根拠に基づいた推奨事項を女性アスリートに提供するには、十分な根拠のあるデータが不可欠です。