A menstruációs ciklus hatása a testmozgásra és a teljesítményre

A menstruációs ciklus alapvető különbséget jelent a nők és férfiak biológiájában, de a hormonális eltérések hatása az edzési protokollokra és a fizikai teljesítményre még mindig nem teljesen ismert. Annak ellenére, hogy nem léteznek bizonyítékok, az élsportolók, edzők és sportszövetségek körében széles körben elterjedt az a tanács, hogy a testmozgást a menstruációs ciklus szerint végezzék. A tanácsok alulértékelt tanulmányokon alapulnak, amelyek jelentős módszertani hiányosságokkal rendelkeznek a ciklusfázis meghatározása, a sportolók bevonása és a megfelelő kontrollcsoportok hiánya tekintetében.

Ennek a randomizált, kontrollált vizsgálatnak az a célja, hogy értékelje az edzés periodizálásának hatását az aerob fitneszre a menstruációs ciklus különböző fázisaiban. Ezenkívül a hatás a menstruáció előtti tünetekkel, a testösszetétellel és a vázizomzat morfológiájával, a nemi hormon receptorokkal, a metabolikus enzimekkel és az izomfehérje szintézis markereivel függ össze. Ez a tanulmány jól ellenőrzött lesz, és követi a menstruációs ciklus kutatására vonatkozó módszertani ajánlásokat a sportban és a testmozgásban.

A termékeny korú női sportolókat három menstruációs ciklus (12 hét) alatt különböző edzési rendekre osztják be:

A csoport: heti három edzés a menstruációs ciklus alatt. B csoport: Follikuláris fázis alapú edzés heti öt alkalommal a follikuláris fázisban, majd hetente egyszer a luteális fázisban.

C csoport: Luteális fázis alapú edzés hetente ötször a luteális fázisban és hetente egyszer a follikuláris fázisban.

A gyakorlat nagy intenzitású szakaszos pergető órákból áll majd. Az aerob erőnlét és erőnlét értékelését az alapvonalon, majd három befejezett menstruációs ciklus után ismételten elvégzik. Ugyanezen a napon DXA-val megvizsgálják a testösszetételt, és vérmintákat vesznek a hormonok és kötőfehérjék elemzéséhez. A menstruációs ciklus fázisának megerősítésére vérmintát vesznek a hormon meghatározásához, és vizeletpálcát használnak az ovuláció kimutatására. A menstruációs ciklushoz kapcsolódó tünetek szubjektív értékelése minden nap történik. A nők egy alcsoportjában a vizsgálat kezdetén és a vizsgálat végén izombiopsziát gyűjtenek a m ​​vastus lateralisból. Ez a tanulmány hozzá fog járulni a menstruációs ciklushoz kapcsolódó gyakorlatok periodizációjával kapcsolatos ismeretek bővítéséhez. A jól megalapozott adatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy bizonyítékokon alapuló ajánlásokat adhassanak a női sportolóknak, amikor megtervezik edzési protokolljukat az edzési eredmények és teljesítmény optimalizálása érdekében.