Влияние менструального цикла на физические упражнения и работоспособность

Менструальный цикл подразумевает базовые различия в биологии женщин и мужчин, но влияние гормональных изменений на тренировочные протоколы и физическую работоспособность до сих пор полностью не изучено. Несмотря на отсутствие доказательств, рекомендации по периодизации упражнений в соответствии с менструальным циклом были широко распространены среди элитных спортсменов, тренеров и спортивных федераций. Рекомендации основаны на исследованиях недостаточной мощности со значительными методологическими недостатками в отношении определения фазы цикла, включения спортсменов и отсутствия адекватных контрольных групп.

Целью этого рандомизированного контролируемого исследования является оценка влияния периодизации упражнений на аэробную выносливость в разные фазы менструального цикла. Кроме того, эффект будет связан с предменструальными симптомами, составом тела и морфологией скелетных мышц, рецепторами половых гормонов, метаболическими ферментами и маркерами синтеза мышечного белка. Это исследование будет хорошо контролироваться и следовать рекомендациям по методологии исследования менструального цикла в спорте и физических упражнениях.

Спортсменки детородного возраста будут случайным образом распределены по разным режимам тренировок в течение трех менструальных циклов (12 недель):

Группа А: Тренировки три раза в неделю в течение всего менструального цикла. Группа B: тренировка на основе фолликулярной фазы пять раз в неделю во время фолликулярной фазы, а затем один раз в неделю во время лютеиновой фазы.

Группа C: тренировка на основе лютеиновой фазы пять раз в неделю во время лютеиновой фазы и один раз в неделю в фолликулярной фазе.

Упражнение будет состоять из высокоинтенсивных прерывистых классов вращения. Оценка аэробной подготовленности и мощности будет проводиться на исходном уровне и повторно после трех полных менструальных циклов. В тот же день состав тела будет проверен с помощью DXA, и будут взяты образцы крови для анализа гормонов и связывающих белков. Для подтверждения фазы менструального цикла будут взяты образцы крови для определения гормонов, а мочевая палочка будет использоваться для определения овуляции. Субъективная оценка симптомов, связанных с менструальным циклом, будет проводиться каждый день. В подгруппе женщин биопсии мышц будут взяты из латеральной широкой мышцы бедра в начале и в конце исследования. Это исследование будет способствовать улучшению знаний о периодизации упражнений в связи с менструальным циклом. Хорошо обоснованные данные имеют решающее значение для предоставления основанных на фактических данных рекомендаций спортсменкам при планировании их тренировочного протокола для оптимизации результатов тренировок и производительности.