Jämförelse av excentrisk träning och statisk stretching på muskelflexibilitet (COEESS)

Hypotes: Ökningen av hamstringsflexibilitet efter 6 veckors excentrisk motståndsträning hos unga män skulle vara liknande jämfört med 6 veckors statisk stretchträning i samma population.

Mål: Det primära syftet med studien är att jämföra effektiviteten av 6 veckors excentrisk motståndsträning mot 6 veckors statisk stretchträning på hamstringsflexibilitet hos unga män.

Specifika mål: Bestäm effekten av 6 veckors excentrisk träning och 6 veckors statisk stretchträning på ensidig maximal isometrisk frivillig styrka mellan båda grupperna

Att jämföra effekten av 6 veckors excentrisk träningsträning och 6 veckors statisk stretchträning i strukturella förändringar på muskelarkitekturen (pennationsvinkel, fascikellängd och muskeltjocklek).

Metodik:

Studiedesign: Fyrtiotvå unga män mellan 18 och 35 år kommer att delas in i tre grupper: hamstring excentrisk motståndsträningsgrupp (EEG, n=14), hamstring statisk stretchinggrupp (SSG, n=14) och kontrollgrupp (CG, n) =14). Volontärer i gruppen med excentrisk motståndsträning kommer att utsättas för 6 veckors nordisk hamstringsträning (3x/v), medan volontärer i gruppen med statisk stretching kommer att utsättas för 6 veckors hamstring passiv statisk stretching (3x/wk). Kontrollgruppen kommer inte att delta i någon typ av intervention. Före och efter 6 veckors träning kommer Knä Extension Angle och Sit and Reach test att utföras för att mäta hamstringsflexibilitet. Unilateral hamstrings isometrisk maximal frivillig styrka kommer att bestämmas av belastningscellskraftgivaren, och pennationsvinkeln, fascikellängden och muskeltjockleken hos Long Head Biceps Femoris kommer att utföras genom muskelultraljud

Studieparametrar/endpoint:

Studiens huvudsakliga effektmått är ökningen i hamstringsflexibilitet bedömd med knäförlängningsvinkel och sitt- och räckviddstest.

Sekundära endpoints inkluderar Unilateral Hamstring Isometric Maximal Voluntary Strength (IMVS) och arkitektoniska förändringar i långa Biceps Femoris-muskeln.

Andra parametrar inkluderar ålder, kroppsvikt, kroppslängd, body mass index (BMI), nivå av fysisk aktivitet.

Förväntade resultat: Med det föreslagna projektet förväntar sig utredarna att excentrisk träning kommer att öka hamstringsmuskelns flexibilitet på liknande nivå jämfört med statisk stretchträning. Resultaten kommer att definiera potentialen hos excentrisk träningsträning på muskelflexibilitet hos friska deltagare. Dessa resultat skulle kunna utöka fördelarna med denna typ av träning med fokus på att inkluderas i populationer med begränsad rörlighet, såsom äldre och skadade befolkningar