Vergleich von exzentrischem Training und statischem Dehnen auf die Muskelflexibilität (COEESS)

Hypothese: Die Steigerung der Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur nach 6 Wochen exzentrischem Widerstandstraining bei jungen Männern wäre im Vergleich zu 6 Wochen statischem Dehntraining in derselben Population ähnlich.

Ziele: Das Hauptziel der Studie besteht darin, die Wirksamkeit eines 6-wöchigen exzentrischen Krafttrainings mit einem 6-wöchigen statischen Dehntraining auf die Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur bei jungen Männern zu vergleichen.

Spezifische Ziele: Bestimmen Sie die Wirkung von 6 Wochen exzentrischem Übungstraining und 6 Wochen statischem Dehntraining auf die einseitige maximale isometrische freiwillige Kraft zwischen beiden Gruppen

Vergleich der Wirkung von 6 Wochen exzentrischem Training und 6 Wochen statischem Dehntraining auf strukturelle Veränderungen auf die Muskelarchitektur (Pennationswinkel, Faszikellänge und Muskeldicke).

Methodik:

Studiendesign: 42 junge Männer zwischen 18 und 35 Jahren werden in drei Gruppen eingeteilt: Gruppe für exzentrisches Krafttraining der hinteren Oberschenkelmuskulatur (EEG, n=14), Gruppe für statisches Strecken der hinteren Oberschenkelmuskulatur (SSG, n=14) und Kontrollgruppe (CG, n). =14). Freiwillige der exzentrischen Widerstandstrainingsgruppe werden 6 Wochen lang einem nordischen Training für die hintere Oberschenkelmuskulatur (3x/Woche) unterzogen, während Freiwillige der Gruppe für statisches Dehnen 6 Wochen lang passives statisches Dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur (3x/Woche) erhalten. Die Kontrollgruppe nimmt an keiner Intervention teil. Vor und nach 6 Wochen Training werden ein Kniestreckwinkel- und ein Sitz- und Reichweitentest durchgeführt, um die Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur zu messen. Die einseitige isometrische maximale freiwillige Kraft der Oberschenkelmuskulatur wird durch einen Wägezellen-Kraftaufnehmer bestimmt, und Pennationswinkel, Faszikellänge und Muskeldicke des Long Head Biceps Femoris werden durch Muskelultraschall durchgeführt

Studienparameter/Endpunkt:

Der Hauptendpunkt der Studie ist die Steigerung der Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur, die mit dem Kniestreckwinkel und dem Sit-and-Reach-Test bewertet wird.

Zu den sekundären Endpunkten gehören die unilaterale isometrische maximale freiwillige Kraft der Oberschenkelmuskulatur (IMVS) und architektonische Veränderungen im Long Head Biceps Femoris-Muskel.

Weitere Parameter sind Alter, Körpergewicht, Körpergröße, Body-Mass-Index (BMI) und körperliche Aktivität.

Erwartete Ergebnisse: Mit dem vorgeschlagenen Projekt erwarten die Forscher, dass exzentrisches Trainingstraining die Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur auf ähnlichem Niveau erhöht wie statisches Dehntraining. Die Ergebnisse werden das Potenzial des exzentrischen Trainingstrainings für die Muskelflexibilität bei gesunden Teilnehmern definieren. Diese Ergebnisse könnten den Nutzen dieser Art von Trainingstraining erweitern, das sich auf die Einbeziehung von Bevölkerungsgruppen mit eingeschränkter Mobilität, wie z. B. älteren und verletzten Bevölkerungsgruppen, konzentriert