Effekterna av 8-veckors motstånd och aerob träning på ångest, depression, sömn, hämmande kontroll hos unga vuxna med smarttelefonens överberoende

Experimentell: motståndsövning

De kommer att utföra motståndsträning i 8 veckor.

Beteende: motståndsövning

Deltagarna kommer att utföra motståndsträning i 8 veckor

Andra namn:

• kontrollera
• aerob träning

Experimentell: aerob träningsgrupp

De kommer att utföra aerob träning i 8 veckor.

Beteende: aerob träning

Deltagarna kommer att utföra aerob träning i 8 veckor

Sham Comparator: kontrollgrupp

De kommer att behålla sin vanliga livsstil i 8 veckor.

Övrig: Kontroll (placebo)

Deltagarna kommer att behålla sin vanliga livsstil i 8 veckor.

sömnvaraktighet

I denna studie kommer vi att utvärdera deltagarnas sömnvaraktighet med hjälp av en handledssliten GeneActiv-triaxial accelerometer (Activinsights, Cambridge, Storbritannien). Deltagarna kommer att instrueras att bära enheten på sin icke-dominerande handled 24 timmar om dygnet i 8 dagar, utom under kontaktsporter som kan utgöra en risk för skada. Sömn varaktighet (minuter) definieras som den totala tiden som spenderas.

Sömneffektivitet

I denna studie kommer vi att utvärdera deltagarnas sömneffektivitet med hjälp av en handledssliten genaktivt triaxial accelerometer (Activinsights, Cambridge, Storbritannien). Deltagarna kommer att instrueras att bära enheten på sin icke-dominerande handled 24 timmar om dygnet i 8 dagar, utom under kontaktsporter som kan utgöra en risk för skada. Sömneffektivitet (%) definieras som andelen tid som tillbringas i förhållande till tiden i sängen

Tid i sängen

I denna studie kommer vi att utvärdera deltagarnas tid i sängen med hjälp av en handledssliten GeneActiv-triaxial accelerometer (Activinsights, Cambridge, Storbritannien). Deltagarna kommer att instrueras att bära enheten på sin icke-dominerande handled 24 timmar om dygnet i 8 dagar, utom under kontaktsporter som kan utgöra en risk för skada. Tid i sängen (minuter) definieras som den totala tiden i sängen, inklusive både sömn och vakenhet

Sleep OutnSet Time

I denna studie kommer vi att utvärdera deltagarnas sömnstopp med hjälp av en handledssliten genaktivt triaxial accelerometer (Activinsights, Cambridge, Storbritannien). Deltagarna kommer att instrueras att bära enheten på sin icke-dominerande handled 24 timmar om dygnet i 8 dagar, utom under kontaktsporter som kan utgöra en risk för skada. Sömntidningstid (timmar och minuter) definieras som den tid då sömnen börjar.

vakningstid

I denna studie kommer vi att utvärdera deltagarnas sömnstopp med hjälp av en handledssliten genaktivt triaxial accelerometer (Activinsights, Cambridge, Storbritannien). Deltagarna kommer att instrueras att bära enheten på sin icke-dominerande handled 24 timmar om dygnet i 8 dagar, utom under kontaktsporter som kan utgöra en risk för skada. Vakningstid (timmar och minuter) definieras som den sista väckningstiden.

Depression

Deltagarna kommer att besöka laboratoriet för att slutföra Beck Depression Inventory (BDI), ett självrapporterat frågeformulär som bedömer depressiva symtom. BDI består av 21 artiklar, var och en poäng på en skala från 0 till 3, med totala poäng från 0 till 63. Högre poäng indikerar mer allvarliga depressiva symtom

Ångest

Deltagarna kommer att besöka laboratoriet för att slutföra Beck Angst Inventory (BAI), ett självrapporterat frågeformulär som bedömer ångestsymtom. BAI består av 21 artiklar, var och en poäng på en skala från 0 till 3, med totala poäng från 0 till 63. Högre poäng indikerar mer allvarliga ångestsymtom.

Hämning

GO/NOGO -uppgiften kommer att användas för att mäta hämningen de uppmätta variablerna kommer att inkludera reaktionstid (RT) och noggrannhet.

I början av testet presenteras en serie stimulanskaraktärer i mitten av skärmen en efter en. Varje stimulanskaraktär kommer att visas under 400 ms, med ett slumpmässigt intervall på 400-700 ms mellan stimuli.

Före testet kommer deltagarna att informeras om att "L" är en GO -stimulans och "C" är en Nogo -stimulans. När "L" visas i mitten av skärmen måste deltagarna trycka på Space Bar -tangenten med pekfingret så snabbt och exakt som möjligt. När "C" visas får deltagarna inte svara.

Systemet kommer att registrera reaktionstiden och noggrannheten för GO -stimuli och noggrannheten för Nogo -stimuli. Det totala antalet stimulanskaraktärer kommer att vara 240, bestående av 180 GO -stimuli (75%) och 60 Nogo -stimuli (25%).