De effecten van weerstand van 8 weken en aerobe oefeningen op angst, depressie, slaap, remmende controle bij jonge volwassenen met overafhankelijkheid van smartphones

Experimenteel: Weerstandsoefeningsgroep

Ze zullen 8 weken weerstandsoefeningen uitvoeren.

Gedragsmatig: weerstandsoefening

Deelnemers zullen 8 weken weerstandsoefening uitvoeren

Andere namen:

• controle
• aerobic oefening

Experimenteel: aerobe trainingsgroep

Ze zullen 8 weken aerobe oefeningen uitvoeren.

Gedragsmatig: aerobe oefening

Deelnemers zullen 8 weken aerobe oefening uitvoeren

Sham-vergelijker: controlegroep

Ze zullen hun gebruikelijke levensstijl gedurende 8 weken behouden.

Ander: Control (placebo)

Deelnemers behouden hun gebruikelijke levensstijl gedurende 8 weken.

slaapduur

In deze studie zullen we de slaapduur van de deelnemers beoordelen met behulp van een pols-gedragen genactivtriaxiale versnellingsmeter (Activinsights, Cambridge, VK). Deelnemers worden geïnstrueerd om het apparaat 24 uur per dag gedurende 8 dagen op hun niet-dominante pols te dragen, behalve tijdens contactsporten die een risico op letsel kunnen vormen. Slaapduur (minuten) wordt gedefinieerd als de totale tijd besteed aan slapen.

Slaapefficiëntie

In deze studie zullen we de slaapefficiëntie van de deelnemers beoordelen met behulp van een pols-gedragen geneactieve triaxiale versnellingsmeter (Activinsights, Cambridge, VK). Deelnemers worden geïnstrueerd om het apparaat 24 uur per dag gedurende 8 dagen op hun niet-dominante pols te dragen, behalve tijdens contactsporten die een risico op letsel kunnen vormen. Slaapefficiëntie (%) wordt gedefinieerd als het aandeel van de tijd die in slaap wordt doorgebracht ten opzichte van de tijd in bed

Tijd in bed

In deze studie zullen we de tijd van de deelnemers in bed beoordelen met behulp van een pols-gedragen genactiv triaxiale versnellingsmeter (Activinsights, Cambridge, VK). Deelnemers worden geïnstrueerd om het apparaat 24 uur per dag gedurende 8 dagen op hun niet-dominante pols te dragen, behalve tijdens contactsporten die een risico op letsel kunnen vormen. Tijd in bed (minuten) wordt gedefinieerd als de totale tijd die in bed wordt doorgebracht, inclusief zowel slaap als waakzaamheid

Slaapstijd

In deze studie zullen we de slaapstijd van de deelnemers beoordelen met behulp van een pols-gedragen genactiv triaxiale versnellingsmeter (Activinsights, Cambridge, VK). Deelnemers worden geïnstrueerd om het apparaat 24 uur per dag gedurende 8 dagen op hun niet-dominante pols te dragen, behalve tijdens contactsporten die een risico op letsel kunnen vormen. Slaapstijd (uren en minuten) wordt gedefinieerd als de tijd waarop de slaap begint.

wektijd

In deze studie zullen we de slaapstijd van de deelnemers beoordelen met behulp van een pols-gedragen genactiv triaxiale versnellingsmeter (Activinsights, Cambridge, VK). Deelnemers worden geïnstrueerd om het apparaat 24 uur per dag gedurende 8 dagen op hun niet-dominante pols te dragen, behalve tijdens contactsporten die een risico op letsel kunnen vormen. Wake Time (uren en minuten) wordt gedefinieerd als de laatste wake-up tijd.

Depressie

Deelnemers zullen het laboratorium bezoeken om de Beck Depression Inventory (BDI) in te vullen, een zelfgerapporteerde vragenlijst die depressieve symptomen beoordeelt. De BDI bestaat uit 21 items, elk gescoord op een schaal van 0 tot 3, met totale scores variërend van 0 tot 63. Hogere scores duiden op meer ernstige depressieve symptomen

Spanning

Deelnemers zullen het laboratorium bezoeken om de Beck Anxiety Inventory (BAI) in te vullen, een zelfgerapporteerde vragenlijst die angstsymptomen beoordeelt. De BAI bestaat uit 21 items, elk gescoord op een schaal van 0 tot 3, met totale scores variërend van 0 tot 63. Hogere scores duiden op meer ernstige angstsymptomen.

Remming

De Go/Nogo -taak zal worden gebruikt om de remming te meten De gemeten variabelen omvatten reactietijd (RT) en nauwkeurigheid.

Aan het begin van de test zal een reeks stimulus -tekens worden gepresenteerd in het midden van het scherm één voor één. Elk stimulus-teken wordt 400 ms weergegeven, met een willekeurig interval van 400-700 ms tussen stimuli.

Vóór de test zullen de deelnemers worden geïnformeerd dat "L" een GO -stimulus is en "C" een Nogo -stimulus is. Wanneer "L" in het midden van het scherm verschijnt, moeten deelnemers zo snel en nauwkeurig mogelijk op de Space Bar -toets drukken met hun wijsvinger. Wanneer "C" verschijnt, mogen de deelnemers niet reageren.

Het systeem zal de reactietijd en nauwkeurigheid registreren voor GO -stimuli en de nauwkeurigheid voor Nogo -stimuli. Het totale aantal stimulus -personages zal 240 zijn, bestaande uit 180 GO -stimuli (75%) en 60 Nogo -stimuli (25%).