Effekterna av Liquid IV's RECOVER på muskelåterhämtning efter träning: En randomiserad crossover-studie

Experimentell: proprietärt postträningsåterhämtningstillskott

Liquid I.V. post workout återhämtningspulverblandning

Kosttillskott: proprietärt träningsuppehållsupplement för återhämtning

proprietärt träningsåterhämtningstillskott

Placebo-jämförare: Kontrollbehandling

inaktiv/inert placeboblandning

Kosttillskott: Kontrollplacebo

inaktiv/inert placeboblandning

Nedre kroppens kraft och kraftgenerering (Maximalt motrörelsehopp (CMJ))

Kraftplattformen består av två kraftplattor (vänster & höger) som innehåller fyra kraftgivare som mäter markreaktionskraft. Givarna är anslutna till en bärbar dator och analyseras med Mechanography GRFP Research Edition®-programvara (version 4.2-b05.53-RES).

Försökspersonerna kommer att utföra tre maximala vertikala CMJ:er på en kalibrerad kraftplatta. De kommer att instrueras att stå upprätt i mitten av kraftplattan med fötterna axelbredd isär och händerna placerade på höfterna. Försökspersonerna kommer att utföra ett maximalt vertikalt hopp med korrekt form och instrueras att landa med mjuka knän och förbli stilla efter varje hopp för datainsamling. En 30-sekunders vila kommer att ges mellan varje försök. Data kommer att användas för att bedöma maximal kraftutgång (Fmax), kraftutvecklingshastighet (RFD), hopphöjd (tum) och maximal effekt (Pmax). Kraftkurvor kommer att granskas för varje försök, och resultaten kommer att medelvärdesskattas. Detta kommer att kvantifiera helkroppens mekaniska effekt under standardiserade, reproducerbara förhållanden.

Nedre kroppsstyrka (Biodex dynamometri)

Deltagarna kommer att utföra isometriska och isokinetiska styrketester, enbart på det dominanta benet, för knäextension (ext) och flexion (flx) med en Biodex System 4 Pro-dynamometer (Biodex Medical Systems, Shirley, NY). Korrekt positionering och stabilisering kommer att säkerställas enligt tillverkarens riktlinjer.

Isometriskt test - knäleden kommer att fixeras vid 60° flexion. Deltagarna kommer att utföra 3 maximala ext/flx-kontraktioner, var och en varande i 5 sekunder, med 5 sekunders vila mellan försöken. Det högsta registrerade vridmomentet över de 3 försöken kommer att analyseras.

Försökspersonerna kommer sedan att utföra isokinetisk testning som består av 5 maximala koncentriska knäext och flx med en vinkelhastighet på 60°/s. Full rörelseomfång kommer att fastställas före testningen. Toppvridmoment och genomsnittligt vridmoment över alla 5 repetitioner kommer att registreras för analys.

Alla vridmomentvärden kommer att gravitationskorrigeras av systemets programvara, och samma tekniker kommer att utföra alla tester för att säkerställa konsekvens.

Skattad återhämtningsstatus (PRS) Likertskala

PRS är en sammansatt skala som är direkt proportionell mot återhämtning (Laurent et al., 2011). Syftet med skalan är därför att bedöma deltagarens återhämtning från den föregående träningssessionen. Deltagarna kommer att informeras om att ingen ömhet och en hög känsla av återhämtning motsvarar en 10:a, medan extrem ömhet och låg återhämtningskänsla, vilket leder till begränsad funktionsförmåga, definieras av intervallet 0-3, tillräcklig återhämtning med viss funktionsförmåga definieras av intervallet 4-7, och god återhämtning med normal funktionsförmåga definieras av intervallet 8-10.

Upplevd kroppsömhet Likertskala

En 7-gradig Likertskala kommer att användas för smärta i nedre kroppsmuskulatur efter att ha utfört 5 luftknäböj. Likertskalan är ett validerat instrument utformat för att bedöma självrapporterad muskelsmärta, mätt på en 7-gradig skala. Skalan sträcker sig från 0 (ingen smärta) till 6 (outhärdlig smärta) och har god validitet och reliabilitet (Impellizzeri, F., et al., 2007).

Numerisk smärtskala (NPRS)

NPRS är en subjektiv 11-punkts numerisk smärtskala, där 0 representerar "ingen smärta" och 10 representerar "outhärdlig smärta". Likertskalan är ett validerat instrument utformat för att bedöma självrapporterad smärta. I denna studie kommer deltagarna att ombes att ange ett nummer för sin genomsnittliga smärta i nedre extremitetens leder (höft- och knäledssmärta) (Hawker et al., 2011) vid utsatta tidpunkter.

Kroppens hydreringsstatus (InBody)

Kroppens hydreringsstatus kommer att bedömas med hjälp av multifrekvent bioelektrisk impedansanalys (BIA) (InBody 770, InBody Co., Ltd., Seoul, Sydkorea). InBody-enheten använder direkt segmentell multifrekvent impedans (5 kHz till 1 MHz) för att uppskatta vattenfördelningen över kroppens kompartiment. Mätningarna kommer att inkludera totalt kroppsvatten (TBW), extracellulärt vatten (ECW) och intracellulärt vatten (ICW) för att utvärdera vätskekompartimentens status. BIA-bedömningar kommer att utföras under standardiserade förhållanden med deltagarna barfota, stående upprätt med armarna något utåtfördda och hälarna placerade på fotplattans elektroder. Lätta, icke-ledande kläder kommer att krävas, och allt metall (t.ex. smycken, klockor) tas bort före testet. För att minimera vätskevariationer kommer deltagarna att undvika mat, dryck och koffein i minst 8 timmar före testet. Mätningar kommer att samlas in före tillskott och efter träning/efter tillskott som en del av hydreringsanalysen endast vid baslinjen.