Anpassningar för styrketräning och koffeinkonsumtion
12 juli 2026 uppdaterad av: Abdullah Demirli, Istanbul University - Cerrahpasa
Studie av olika koffeintillskottsstrategier för motståndsträningens anpassningseffekter
Denna randomiserade, dubbelblindade, placebokontrollerade crossover-studie undersöker effekterna av tre olika koffeintilläggsstrategier på motståndsträningsinducerade anpassningar hos 180 koffeinaiva, inaktiva unga vuxna män.
Deltagarna kommer att genomgå två 4-veckors övervakade motståndsträningsprogram separerade av en 2-veckors utspolnings-/crossoverperiod.
De tre koffeinstrategierna är: (1) konstant daglig låg-måttlig dosering (3 mg/kg/dag), (2) gradvis stigande dos (3 till 6 mg/kg över veckorna), och (3) endast träningsdagars koffein (3 mg/kg/dag).
Primära utfall inkluderar icke-invasiva mått på integrerad anabolism och hypertrofi (D2O-härlett plasma proteomisk fraktionell synteshastighet, DXA muskelvolym) och styrkemått.
Sekundära utfall inkluderar hormonella responser (insulin, kortisol, testosteron, IGF-1), sömn/återhämtningsparametrar och biverkningar.
Studieöversikt
Status
Avslutad
Betingelser
Detaljerad beskrivning
BAKGRUND: Koffein är ett väletablerat akut ergogent hjälpmedel som pålitligt förbättrar uthållighet, styrka och prestation vid motståndsträning när det intas i typiska ergogena doser (ungefär 3-6 mg/kg cirka 60 minuter före träning).
Huruvida koffein utövar direkta biologiska effekter på muskelproteinkvoten och hypertrofi är dock fortfarande oklart.
Regelmässigt koffeininntag skapar partiell fysiologisk tolerans, vilket skapar möjligheten att kronisk tillskott ger andra resultat än akut dosering.
MÅL: Denna studie adresserar tre översättningsfrågor: (1) Potentiar konstant daglig låg-måttlig dosering träningsanpassningar?
(2) Producerar en gradvis ökande dosstrategi större effekter genom att övervinna tolerans?
(3) Bevarrar endast träningsdagars koffein akuta ergogena effekter samtidigt som det begränsar tolerans och sömnstörningar?
METODER: 180 koffeinaiva, fysiskt inaktiva unga vuxna män i åldern 18-30 år kommer att slumpmässigt fördelas till en av tre koffeintillskottsstrategier (n=60 per strategi).
Inom varje strategi kommer 30 deltagare att få koffein och 30 kommer att få placebo i 4 veckor.
Efter en 2-veckors uttvättning/korsning kommer interventionerna att bytas.
Alla deltagare kommer att genomgå övervakad motståndsträning 3 gånger per vecka.
RESULTAT: Primära slutpunkter inkluderar deuteriumoxid (D2O)-härledd plasma proteomisk fraktionell synteshastighet (FSR), DXA-mätt magermassa och muskelvolym, maximal styrka (1RM eller 3RM för bänkpress och knäböj), och träningsvolymmått.
Sekundära utfall inkluderar hormonella och metaboliska tidsförlopp, sömnkvalitet, subjektiva återhämtningspoäng, och övervakning av biverkningar.
STATISTISK ANALYS: Linjära blandade modeller kommer att användas för att analysera data.
Huruvida koffein utövar direkta biologiska effekter på muskelproteinkvoten och hypertrofi är dock fortfarande oklart.
Regelmässigt koffeininntag skapar partiell fysiologisk tolerans, vilket skapar möjligheten att kronisk tillskott ger andra resultat än akut dosering.
MÅL: Denna studie adresserar tre översättningsfrågor: (1) Potentiar konstant daglig låg-måttlig dosering träningsanpassningar?
(2) Producerar en gradvis ökande dosstrategi större effekter genom att övervinna tolerans?
(3) Bevarrar endast träningsdagars koffein akuta ergogena effekter samtidigt som det begränsar tolerans och sömnstörningar?
METODER: 180 koffeinaiva, fysiskt inaktiva unga vuxna män i åldern 18-30 år kommer att slumpmässigt fördelas till en av tre koffeintillskottsstrategier (n=60 per strategi).
Inom varje strategi kommer 30 deltagare att få koffein och 30 kommer att få placebo i 4 veckor.
Efter en 2-veckors uttvättning/korsning kommer interventionerna att bytas.
Alla deltagare kommer att genomgå övervakad motståndsträning 3 gånger per vecka.
RESULTAT: Primära slutpunkter inkluderar deuteriumoxid (D2O)-härledd plasma proteomisk fraktionell synteshastighet (FSR), DXA-mätt magermassa och muskelvolym, maximal styrka (1RM eller 3RM för bänkpress och knäböj), och träningsvolymmått.
Sekundära utfall inkluderar hormonella och metaboliska tidsförlopp, sömnkvalitet, subjektiva återhämtningspoäng, och övervakning av biverkningar.
STATISTISK ANALYS: Linjära blandade modeller kommer att användas för att analysera data.
Studietyp
Interventionell
Inskrivning (Faktisk)
120
Fas
- Inte tillämpbar
Kontakter och platser
Det här avsnittet innehåller kontaktuppgifter för dem som genomför studien och information om var denna studie genomförs.
Studieorter
-
-
Avcilar
-
Istanbul, Avcilar, Turkiet (Türkiye), 34010
- Istanbul University-Cerrahpasa, Faculty of Sport Sciences Performance Laboratory
-
-
Deltagandekriterier
Forskare letar efter personer som passar en viss beskrivning, så kallade behörighetskriterier. Några exempel på dessa kriterier är en persons allmänna hälsotillstånd eller tidigare behandlingar.
Urvalskriterier
Åldrar som är berättigade till studier
- Vuxen
Tar emot friska volontärer
Ja
Beskrivning
Inklusionskriterier:
- Manligt kön och ålder mellan 18-30 år
- Ingen tidigare koffeinanvändning eller mycket låg vanlig intag (<50 mg/dag)
- Inget deltagande i ett regelbundet styrketräningsprogram under de senaste 6 månaderna
- Kroppsmassaindex (BMI) mellan 18,5-30 kg/m²
- Beredvillighet att regelbundet delta i alla tränings- och testtillfällen
- Lämnande av skriftligt informerat samtycke efter att ha blivit fullt informerad om studien
Exklusionskriterier:
- Förekomst av kardiovaskulära, metaboliska, njur-, lever- eller andra allvarliga kroniska sjukdomar
- Diagnostiserade psykiatriska störningar eller svår koffeinintolerans/allergi
- Användning av läkemedel som påverkar koffeinmetabolism eller muskelanabolism (t.ex. betablockerare, antidepressiva, anabola steroider)
- Muskuloskelettala skador som förhindrar säker styrketräning
- Rökning eller alkoholkonsumtion på nivåer som kan påverka studieutfallen
- Samtidigt deltagande i en annan träningsinterventionsstudie
- Oförmåga att tolerera DXA-skanning, blodprovstagning eller D₂O-intag procedurer
Studieplan
Det här avsnittet ger detaljer om studieplanen, inklusive hur studien är utformad och vad studien mäter.
Hur är studien utformad?
Designdetaljer
- Primärt syfte: Grundläggande vetenskap
- Tilldelning: Randomiserad
- Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
- Maskning: Trippel
Vapen och interventioner
Deltagargrupp / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Experimentell: Strategy 1: Constant Daily Dose
Participants receive caffeine at a constant daily dose of 4 mg/kg/day for 10 weeks.
Supervised resistance training is performed 3 times per week for 10 weeks.
|
Oral caffeine capsule at 4 mg/kg body weight, consumed daily approximately 60 minutes before training sessions (on training days) or at the same time of day (on rest days).
|
|
Experimentell: Strategy 2: Escalating Dose
Participants receive caffeine at a gradually escalating dose, starting at 2 mg/kg/day in week 1 and increasing to 6 mg/kg/day by week 10 (1 mg/kg every 2 weeks).
Supervised resistance training is performed 3 times per week for 10 weeks.
|
• Oral caffeine starting at 2 mg/kg/day and increasing incrementally to reach 6 mg/kg/day by week 10.
|
|
Experimentell: Strategy 3: Training Days Only
Participants receive caffeine at 4 mg/kg only on training days (3 times per week) for 10 weeks.
Supervised resistance training is performed 3 times per week for 10 weeks.
|
Oral caffeine capsule at 4 mg/kg body weight, consumed only on training days approximately 60 minutes before exercise.
|
|
Placebo-jämförare: Placebo
Participants receive 250 mg/day cellulose for 10 weeks.
Supervised resistance training is performed 3 times per week for 10 weeks.
|
Oral placebo capsule (250 mg cellulose), consumed daily approximately 60 minutes before training sessions (on training days) or at the same time of day (on rest days).
|
Vad mäter studien?
Primära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Change in Lean Body Mass Measured by DXA
Tidsram: Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
Change in total lean body mass measured using dual-energy X-ray absorptiometry (DXA), reported in kilograms.
|
Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Change in Fat Mass Measured by DXA
Tidsram: Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
Change in fat mass measured using DXA.
|
Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Maximal Strength
Tidsram: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
Measure by one-repetition maximum (1-RM) on a lower body (Smith machine Back Squat) and two upper body (Bench Press machine and Lat Pulldown machine) exercises.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Total Training Volume Load
Tidsram: During the intervention period (all training sessions).
|
Total training volume load calculated as the sum of lifted load using the formula (kilograms × repetitions × sets) accumulated during each intervention period.
|
During the intervention period (all training sessions).
|
|
Change in Skeletal Muscle Thickness
Tidsram: Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
Change in skeletal muscle thickness measured using B-mode ultrasound, reported in mm.
|
Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
Sekundära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Muscular endurance
Tidsram: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
It will be measured by a repetitions-to-failure test on the Smith machine back squat using a load corresponding to 60% of the current 1RM.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Neuromuscular function
Tidsram: Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
It will be measured by the countermovement jump (CMJ) test on a force platform.
|
Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Resting concentrations of testosterone
Tidsram: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Plasma epinephrine responses to exercise
Tidsram: During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
|
Recovery
Tidsram: Before each of the 30 training sessions during the study.
|
It will be assessed using the validated 0-10 Perceived Recovery Status Scale (0 to 2: very poorly recovered, 3 to 4: poorly recovered, 5 to 6: adequately recovered, 7 to 8: well recovered, and 9 to 10: fully recovered).
|
Before each of the 30 training sessions during the study.
|
|
Adverse Events
Tidsram: From initiation of the 4-week caffeine abstinence period through completion of the post-intervention assessments, monitored throughout the study (approximately 16 weeks).
|
Adverse events will be assessed using a standardized questionnaire administered throughout the study.
|
From initiation of the 4-week caffeine abstinence period through completion of the post-intervention assessments, monitored throughout the study (approximately 16 weeks).
|
|
Sleep quality
Tidsram: Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions).
|
It will be assessed by the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
|
Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions).
|
|
Rate of perceived exertion
Tidsram: After each supervised training session, participants were assessed throughout the 10-week intervention period (30 training sessions).
|
Assessed using the Borg Category-Ratio (CR10) Scale, ranging from 0 ("nothing at all") to 10 ("maximal").
Participants will report their perceived exertion after each supervised training session.
|
After each supervised training session, participants were assessed throughout the 10-week intervention period (30 training sessions).
|
|
Resting concentrations of insulin-like growth factor-1 (IGF-1)
Tidsram: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Resting concentrations of cortisol
Tidsram: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Resting concentrations of creatine kinase
Tidsram: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Serum cortisol responses to exercise
Tidsram: During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
|
Plasma norepinephrine responses to exercise
Tidsram: During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
Samarbetspartners och utredare
Det är här du hittar personer och organisationer som är involverade i denna studie.
Sponsor
Samarbetspartners
Publikationer och användbara länkar
Den som ansvarar för att lägga in information om studien tillhandahåller frivilligt dessa publikationer. Dessa kan handla om allt som har med studien att göra.
Allmänna publikationer
- Guest NS, VanDusseldorp TA, Nelson MT, Grgic J, Schoenfeld BJ, Jenkins NDM, Arent SM, Antonio J, Stout JR, Trexler ET, Smith-Ryan AE, Goldstein ER, Kalman DS, Campbell BI. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jan 2;18(1):1. doi: 10.1186/s12970-020-00383-4.
- Lovallo WR, Whitsett TL, al'Absi M, Sung BH, Vincent AS, Wilson MF. Caffeine stimulation of cortisol secretion across the waking hours in relation to caffeine intake levels. Psychosom Med. 2005 Sep-Oct;67(5):734-9. doi: 10.1097/01.psy.0000181270.20036.06.
- Matsumura T, Takamura Y, Fukuzawa K, Nakagawa K, Nonoyama S, Tomoo K, Tsukamoto H, Shinohara Y, Iemitsu M, Nagano A, Isaka T, Hashimoto T. Ergogenic Effects of Very Low to Moderate Doses of Caffeine on Vertical Jump Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2023 Jul 26;33(5):275-281. doi: 10.1123/ijsnem.2023-0061. Print 2023 Sep 1.
- Brook MS, Wilkinson DJ, Mitchell WK, Lund JN, Szewczyk NJ, Greenhaff PL, Smith K, Atherton PJ. Skeletal muscle hypertrophy adaptations predominate in the early stages of resistance exercise training, matching deuterium oxide-derived measures of muscle protein synthesis and mechanistic target of rapamycin complex 1 signaling. FASEB J. 2015 Nov;29(11):4485-96. doi: 10.1096/fj.15-273755. Epub 2015 Jul 13.
- Pickering C, Kiely J. Are low doses of caffeine as ergogenic as higher doses? A critical review highlighting the need for comparison with current best practice in caffeine research. Nutrition. 2019 Nov-Dec;67-68:110535. doi: 10.1016/j.nut.2019.06.016. Epub 2019 Jun 26.
- Grgic J, Trexler ET, Lazinica B, Pedisic Z. Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Mar 5;15:11. doi: 10.1186/s12970-018-0216-0. eCollection 2018.
- Grgic J, Grgic I, Pickering C, Schoenfeld BJ, Bishop DJ, Pedisic Z. Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance-an umbrella review of 21 published meta-analyses. Br J Sports Med. 2020 Jun;54(11):681-688. doi: 10.1136/bjsports-2018-100278. Epub 2019 Mar 29.
Studieavstämningsdatum
Dessa datum spårar framstegen för inlämningar av studieposter och sammanfattande resultat till ClinicalTrials.gov. Studieposter och rapporterade resultat granskas av National Library of Medicine (NLM) för att säkerställa att de uppfyller specifika kvalitetskontrollstandarder innan de publiceras på den offentliga webbplatsen.
Studera stora datum
Studiestart (Faktisk)
20 februari 2026
Primärt slutförande (Faktisk)
30 maj 2026
Avslutad studie (Faktisk)
7 juni 2026
Studieregistreringsdatum
Först inskickad
30 januari 2026
Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna
7 februari 2026
Första postat (Faktisk)
13 februari 2026
Uppdateringar av studier
Senaste uppdatering publicerad (Faktisk)
14 juli 2026
Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna
12 juli 2026
Senast verifierad
1 juli 2026
Mer information
Termer relaterade till denna studie
Ytterligare relevanta MeSH-villkor
- Neurologiska manifestationer
- Sjukdomar i nervsystemet
- Neuromuskulära manifestationer
- Patologiska tillstånd, anatomiska
- Atrofi
- Patologiska tillstånd, tecken och symtom
- Tecken och symtom
- Hypertrofi
- Muskelatrofi
- Heterocykliska föreningar
- Heterocykliska föreningar, 2-ring
- Heterocykliska föreningar, smältring
- Alkaloider
- Purinoner
- Puriner
- Xantiner
- Koffein
Andra studie-ID-nummer
- 2026/01-1792
Plan för individuella deltagardata (IPD)
Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?
JA
IPD-planbeskrivning
All extraherade personuppgifter (IPD) från denna information kommer att delas tillsammans med stöddatan för publiceringsresultaten.
Databöcker som rör datauppsättningar lagras också.
Tidsram för IPD-delning
Dataförfrågningar kommer att accepteras 6 månader efter att artikeln publicerats; data kommer att vara tillgängliga i 36 månader.
Kriterier för IPD Sharing Access
Datadelningförfrågningar måste göras av forskare med vetenskaplig motivering och etiskt godkännande.
Förfrågningar kommer att utvärderas, och de som anses lämpliga kommer att undertecknas med ett sekretessavtal och ett dataanvändningsavtal.
Förfrågningar kommer att tas emot via e-postadressen abdullah.demirli@iuc.edu.tr.
IPD-delning som stöder informationstyp
- STUDY_PROTOCOL
- SAV
- ANALYTIC_CODE
Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument
Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt
Nej
Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt
Nej
Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .