Ellenállásos edzés adaptációk és koffeinbevitel
2026. július 12. frissítette: Abdullah Demirli, Istanbul University - Cerrahpasa
Különböző koffein-kiegészítési stratégiák tanulmánya az ellenállásos edzés által kiváltott adaptációkra
Ez a randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált keresztezett vizsgálat három különböző koffein-kiegészítési stratégia hatásait vizsgálja az ellenállásos edzés által kiváltott adaptációkra 180 koffein-naív, inaktív fiatal felnőtt férfi körében.
A résztvevők két 4 hetes felügyelt ellenállásos edzésprogramon esnek át, amelyeket egy 2 hetes kimosási/keresztezési időszak választ el.
A három koffein stratégia a következő: (1) állandó napi alacsony-mérsékelt adagolás (3 mg/kg/nap), (2) fokozatosan emelkedő adag (3-6 mg/kg a hetek során), és (3) csak edzésnapokon koffein (3 mg/kg/nap).
Az elsődleges eredmények közé tartoznak az integrált anabolizmus és hipertrofia nem invazív mérései (D2O-származtatott plazma proteomikus frakcionált szintézis sebesség, DXA izomtérfogat) és az erőmérőszámok.
A másodlagos eredmények közé tartoznak a hormonális válaszok (inzulin, kortizol, tesztoszteron, IGF-1), az alvás/regenerációs paraméterek és a mellékhatások.
A tanulmány áttekintése
Állapot
Befejezve
Körülmények
Részletes leírás
HÁTTÉR: A koffein jól bevált akut ergogén segédeszköz, amely megbízhatóan javítja a kitartást, az erőt és az ellenállásos edzés teljesítményét, ha tipikus ergogén dózisban fogyasztják (kb. 3-6 mg/kg, körülbelül 60 perccel az edzés előtt).
Azonban nem világos, hogy a koffein közvetlen biológiai hatással van-e az izomfehérje-egyensúlyra és a hipertrófiára.
A rendszeres koffeinbevitel részleges fiziológiai toleranciát okoz, ami lehetővé teszi, hogy a krónikus kiegészítés más eredményeket hoz, mint az akut adagolás.
CÉLKITŰZÉSEK: Ez a tanulmány három transzlációs kérdést vizsgál: (1) A folyamatos napi alacsony-mérsékelt adagolás fokozza-e az edzési alkalmazkodást?
(2) A fokozatosan emelkedő adagolási stratégia nagyobb hatást produkál-e a tolerancia leküzdésével?
(3) A csak edzésnapi koffein megőrzi-e az akut ergogén hatásokat, miközben korlátozza a toleranciát és az alvászavart?
MÓDSZEREK: 180 koffein-naiv, fizikailag inaktív fiatal felnőtt férfit, 18-30 éves korosztályból, véletlenszerűen hozzárendelünk egyik három koffein-kiegészítési stratégiahoz (n=60 stratégiánként).
Minden stratégia keretében 30 résztvevő kap koffeint, és 30 placebo-t kap 4 héten át.
Egy 2 hetes kimosási/keresztezési időszakot követően az intervenciók felcserélődnek.
Minden résztvevő heti 3 alkalommal felügyelt ellenállásos edzésen vesz részt.
EREDMÉNYEK: A primer végpontok közé tartozik a deutérium-oxid (D2O)-ból származó plazma proteomikus frakcionális szintézis sebesség (FSR), DXA-val mért zsírmentes szövet tömeg és izomtérfogat, maximális erő (1RM vagy 3RM a fekvenyomásra és a guggolásra), valamint az edzési volumen metrikák.
Másodlagos eredmények közé tartoznak a hormonális és metabolikus idősorok, az alvásminőség, a szubjektív regenerációs pontszámok és a mellékhatások monitorozása.
STATISZTIKAI ELEMZÉS: A Lineáris Vegyes Modelleket használjuk az adatok elemzésére.
Tanulmány típusa
Beavatkozó
Beiratkozás (Tényleges)
120
Fázis
- Nem alkalmazható
Kapcsolatok és helyek
Ez a rész a vizsgálatot végzők elérhetőségeit, valamint a vizsgálat lefolytatásának helyére vonatkozó információkat tartalmazza.
Tanulmányi helyek
-
-
Avcilar
-
Istanbul, Avcilar, Törökország (Türkiye), 34010
- Istanbul University-Cerrahpasa, Faculty of Sport Sciences Performance Laboratory
-
-
Részvételi kritériumok
A kutatók olyan embereket keresnek, akik megfelelnek egy bizonyos leírásnak, az úgynevezett jogosultsági kritériumoknak. Néhány példa ezekre a kritériumokra a személy általános egészségi állapota vagy a korábbi kezelések.
Jogosultsági kritériumok
Tanulmányozható életkorok
- Felnőtt
Egészséges önkénteseket fogad
Igen
Leírás
Bevonási kritériumok:
- Férfi nem és életkor 18-30 év között
- Nincs koffeinfogyasztási anamnézise vagy nagyon alacsony szokásos bevitel (<50 mg/nap)
- Nem vett részt rendszeres erősítő edzésprogramban az elmúlt 6 hónapban
- Testtömegindex (BMI) 18,5-30 kg/m2 között
- Hajlandóság az összes edzés- és tesztelési ülés rendszeres látogatására
- Írásos tájékoztatott beleegyezés nyújtása a vizsgálat teljes tájékoztatása után
Kizárási kritériumok:
- Kardiovaszkuláris, anyagcsere-, vese-, máj- vagy egyéb súlyos krónikus betegségek jelenléte
- Diagnosztizált pszichiátriai rendellenességek vagy súlyos koffein intolerancia/allergia
- A koffein anyagcserét vagy izom anabolizmust befolyásoló gyógyszerek használata (pl. béta-blokkolók, antidepresszánsok, anabolikus szteroidok)
- Az izületi- és csontrendszeri sérülések, amelyek biztonságos erősítő edzést megakadályoznak
- Dohányzás vagy alkoholfogyasztás olyan szinten, amely befolyásolhatja a vizsgálat eredményeit
- Egyidejű részvétel egy másik gyakorlati beavatkozási vizsgálatban
- Képtelenség a DXA szkennelés, vérvétel vagy D2O beviteli eljárások tolerálására
Tanulási terv
Ez a rész a vizsgálati terv részleteit tartalmazza, beleértve a vizsgálat megtervezését és a vizsgálat mérését.
Hogyan készül a tanulmány?
Tervezési részletek
- Elsődleges cél: Alapvető tudomány
- Kiosztás: Véletlenszerűsített
- Beavatkozó modell: Párhuzamos hozzárendelés
- Maszkolás: Hármas
Fegyverek és beavatkozások
Résztvevő csoport / kar |
Beavatkozás / kezelés |
|---|---|
|
Kísérleti: Strategy 1: Constant Daily Dose
Participants receive caffeine at a constant daily dose of 4 mg/kg/day for 10 weeks.
Supervised resistance training is performed 3 times per week for 10 weeks.
|
Oral caffeine capsule at 4 mg/kg body weight, consumed daily approximately 60 minutes before training sessions (on training days) or at the same time of day (on rest days).
|
|
Kísérleti: Strategy 2: Escalating Dose
Participants receive caffeine at a gradually escalating dose, starting at 2 mg/kg/day in week 1 and increasing to 6 mg/kg/day by week 10 (1 mg/kg every 2 weeks).
Supervised resistance training is performed 3 times per week for 10 weeks.
|
• Oral caffeine starting at 2 mg/kg/day and increasing incrementally to reach 6 mg/kg/day by week 10.
|
|
Kísérleti: Strategy 3: Training Days Only
Participants receive caffeine at 4 mg/kg only on training days (3 times per week) for 10 weeks.
Supervised resistance training is performed 3 times per week for 10 weeks.
|
Oral caffeine capsule at 4 mg/kg body weight, consumed only on training days approximately 60 minutes before exercise.
|
|
Placebo Comparator: Placebo
Participants receive 250 mg/day cellulose for 10 weeks.
Supervised resistance training is performed 3 times per week for 10 weeks.
|
Oral placebo capsule (250 mg cellulose), consumed daily approximately 60 minutes before training sessions (on training days) or at the same time of day (on rest days).
|
Mit mér a tanulmány?
Elsődleges eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Change in Lean Body Mass Measured by DXA
Időkeret: Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
Change in total lean body mass measured using dual-energy X-ray absorptiometry (DXA), reported in kilograms.
|
Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Change in Fat Mass Measured by DXA
Időkeret: Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
Change in fat mass measured using DXA.
|
Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Maximal Strength
Időkeret: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
Measure by one-repetition maximum (1-RM) on a lower body (Smith machine Back Squat) and two upper body (Bench Press machine and Lat Pulldown machine) exercises.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Total Training Volume Load
Időkeret: During the intervention period (all training sessions).
|
Total training volume load calculated as the sum of lifted load using the formula (kilograms × repetitions × sets) accumulated during each intervention period.
|
During the intervention period (all training sessions).
|
|
Change in Skeletal Muscle Thickness
Időkeret: Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
Change in skeletal muscle thickness measured using B-mode ultrasound, reported in mm.
|
Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
Másodlagos eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Muscular endurance
Időkeret: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
It will be measured by a repetitions-to-failure test on the Smith machine back squat using a load corresponding to 60% of the current 1RM.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Neuromuscular function
Időkeret: Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
It will be measured by the countermovement jump (CMJ) test on a force platform.
|
Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Resting concentrations of testosterone
Időkeret: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Plasma epinephrine responses to exercise
Időkeret: During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
|
Recovery
Időkeret: Before each of the 30 training sessions during the study.
|
It will be assessed using the validated 0-10 Perceived Recovery Status Scale (0 to 2: very poorly recovered, 3 to 4: poorly recovered, 5 to 6: adequately recovered, 7 to 8: well recovered, and 9 to 10: fully recovered).
|
Before each of the 30 training sessions during the study.
|
|
Adverse Events
Időkeret: From initiation of the 4-week caffeine abstinence period through completion of the post-intervention assessments, monitored throughout the study (approximately 16 weeks).
|
Adverse events will be assessed using a standardized questionnaire administered throughout the study.
|
From initiation of the 4-week caffeine abstinence period through completion of the post-intervention assessments, monitored throughout the study (approximately 16 weeks).
|
|
Sleep quality
Időkeret: Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions).
|
It will be assessed by the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
|
Baseline and post-test (after completing 10 weeks of interventions).
|
|
Rate of perceived exertion
Időkeret: After each supervised training session, participants were assessed throughout the 10-week intervention period (30 training sessions).
|
Assessed using the Borg Category-Ratio (CR10) Scale, ranging from 0 ("nothing at all") to 10 ("maximal").
Participants will report their perceived exertion after each supervised training session.
|
After each supervised training session, participants were assessed throughout the 10-week intervention period (30 training sessions).
|
|
Resting concentrations of insulin-like growth factor-1 (IGF-1)
Időkeret: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Resting concentrations of cortisol
Időkeret: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Resting concentrations of creatine kinase
Időkeret: Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
Baseline, and post-test (after completing 10 weeks of interventions)
|
|
Serum cortisol responses to exercise
Időkeret: During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
|
Plasma norepinephrine responses to exercise
Időkeret: During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
They will be measured using standard biochemical analyses.
|
During the first training session of Week 1 and the final training session of Week 10, at three time points: (1) pre-supplementation, (2) immediately before exercise and (3) immediately after exercise.
|
Együttműködők és nyomozók
Itt találhatja meg a tanulmányban érintett személyeket és szervezeteket.
Szponzor
Együttműködők
Publikációk és hasznos linkek
A vizsgálattal kapcsolatos információk beviteléért felelős személy önkéntesen bocsátja rendelkezésre ezeket a kiadványokat. Ezek bármiről szólhatnak, ami a tanulmányhoz kapcsolódik.
Általános kiadványok
- Guest NS, VanDusseldorp TA, Nelson MT, Grgic J, Schoenfeld BJ, Jenkins NDM, Arent SM, Antonio J, Stout JR, Trexler ET, Smith-Ryan AE, Goldstein ER, Kalman DS, Campbell BI. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jan 2;18(1):1. doi: 10.1186/s12970-020-00383-4.
- Lovallo WR, Whitsett TL, al'Absi M, Sung BH, Vincent AS, Wilson MF. Caffeine stimulation of cortisol secretion across the waking hours in relation to caffeine intake levels. Psychosom Med. 2005 Sep-Oct;67(5):734-9. doi: 10.1097/01.psy.0000181270.20036.06.
- Matsumura T, Takamura Y, Fukuzawa K, Nakagawa K, Nonoyama S, Tomoo K, Tsukamoto H, Shinohara Y, Iemitsu M, Nagano A, Isaka T, Hashimoto T. Ergogenic Effects of Very Low to Moderate Doses of Caffeine on Vertical Jump Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2023 Jul 26;33(5):275-281. doi: 10.1123/ijsnem.2023-0061. Print 2023 Sep 1.
- Brook MS, Wilkinson DJ, Mitchell WK, Lund JN, Szewczyk NJ, Greenhaff PL, Smith K, Atherton PJ. Skeletal muscle hypertrophy adaptations predominate in the early stages of resistance exercise training, matching deuterium oxide-derived measures of muscle protein synthesis and mechanistic target of rapamycin complex 1 signaling. FASEB J. 2015 Nov;29(11):4485-96. doi: 10.1096/fj.15-273755. Epub 2015 Jul 13.
- Pickering C, Kiely J. Are low doses of caffeine as ergogenic as higher doses? A critical review highlighting the need for comparison with current best practice in caffeine research. Nutrition. 2019 Nov-Dec;67-68:110535. doi: 10.1016/j.nut.2019.06.016. Epub 2019 Jun 26.
- Grgic J, Trexler ET, Lazinica B, Pedisic Z. Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Mar 5;15:11. doi: 10.1186/s12970-018-0216-0. eCollection 2018.
- Grgic J, Grgic I, Pickering C, Schoenfeld BJ, Bishop DJ, Pedisic Z. Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance-an umbrella review of 21 published meta-analyses. Br J Sports Med. 2020 Jun;54(11):681-688. doi: 10.1136/bjsports-2018-100278. Epub 2019 Mar 29.
Tanulmányi rekorddátumok
Ezek a dátumok nyomon követik a ClinicalTrials.gov webhelyre benyújtott vizsgálati rekordok és összefoglaló eredmények benyújtásának folyamatát. A vizsgálati feljegyzéseket és a jelentett eredményeket a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár (NLM) felülvizsgálja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelnek-e az adott minőség-ellenőrzési szabványoknak, mielőtt közzéteszik őket a nyilvános weboldalon.
Tanulmány főbb dátumok
Tanulmány kezdete (Tényleges)
2026. február 20.
Elsődleges befejezés (Tényleges)
2026. május 30.
A tanulmány befejezése (Tényleges)
2026. június 7.
Tanulmányi regisztráció dátumai
Először benyújtva
2026. január 30.
Először nyújtották be, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
2026. február 7.
Első közzététel (Tényleges)
2026. február 13.
Tanulmányi rekordok frissítései
Utolsó frissítés közzétéve (Tényleges)
2026. július 14.
Az utolsó frissítés elküldve, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
2026. július 12.
Utolsó ellenőrzés
2026. július 1.
Több információ
A tanulmányhoz kapcsolódó kifejezések
További vonatkozó MeSH feltételek
- Neurológiai megnyilvánulások
- Idegrendszeri betegségek
- Neuromuszkuláris megnyilvánulások
- Patológiai állapotok, anatómiai
- Sorvadás
- Kóros állapotok, jelek és tünetek
- Jelek és tünetek
- Hipertrófia
- Izomsorvadás
- Heterociklusos vegyületek
- Heterociklusos vegyületek, 2 gyűrű
- Heterociklusos vegyületek, olvasztott gyűrű
- Alkaloidok
- Purinonok
- Purinák
- Xantinok
- Koffein
Egyéb vizsgálati azonosító számok
- 2026/01-1792
Terv az egyéni résztvevői adatokhoz (IPD)
Tervezi megosztani az egyéni résztvevői adatokat (IPD)?
IGEN
IPD terv leírása
Az ebből az információból kinyert összes személyes adat (IPD) megosztásra kerül a publikációs eredményekhez kapcsolódó támogató adatokkal együtt.
Az adatbeállításokkal kapcsolatos adatszótárak is tárolva lesznek.
IPD megosztási időkeret
Az adatkérések 6 hónappal a cikk megjelenése után lesznek elfogadva; az adatok 36 hónapon keresztül lesznek elérhetők.
IPD-megosztási hozzáférési feltételek
Az adatmegosztási kérelmeket kutatóknak kell benyújtaniuk, tudományos indoklással és etikai engedéllyel.
A kérelmeket értékelni fogják, és azokat, amelyeket megfelelőnek ítélnek, titoktartási szerződéssel és adatfelhasználási megállapodással írják alá.
A kérelmeket az abdullah.demirli@iuc.edu.tr
e-mail címen fogadják.
Az IPD megosztását támogató információ típusa
- STUDY_PROTOCOL
- NEDV
- ANALYTIC_CODE
Gyógyszer- és eszközinformációk, tanulmányi dokumentumok
Egy amerikai FDA által szabályozott gyógyszerkészítményt tanulmányoz
Nem
Egy amerikai FDA által szabályozott eszközterméket tanulmányoz
Nem
Ezt az információt közvetlenül a clinicaltrials.gov webhelyről szereztük be, változtatás nélkül. Ha bármilyen kérése van vizsgálati adatainak módosítására, eltávolítására vagy frissítésére, kérjük, írjon a következő címre: register@clinicaltrials.gov. Amint a változás bevezetésre kerül a clinicaltrials.gov oldalon, ez a webhelyünkön is automatikusan frissül. .