Vícesložkové cvičení na mírnou kognitivní poruchu u starší populace

Pro geriatrickou populaci se obecně používají termíny starší, starý člověk a senior. Podle WHO většina vyspělých zemí přijala chronologický věk 65 let jako definici starší nebo starší populace, kterou nelze aplikovat na rozvojové země třetího světa, protože předpokládaná délka života se pohybuje mezi 60 až 70 lety. Odsouhlasená hranice Spojených národů je 60+ let pro stáří. Další potíže s definováním skutečných dat narození jsou v některých oblastech často neznámé, protože mnoho lidí nemá oficiální záznamy o narození.

Stárnutí je charakterizováno postupnými nevratnými změnami ve struktuře a funkci jedince, ke kterým dochází v důsledku plynutí času. Navíc podléhá vývoji, kterým široká veřejnost chápe vyspělost. Je spojena s poklesem různých tělesných systémů, což má za následek zhoršenou schopnost vykonávat každodenní činnosti, což představuje velkou ekonomickou zátěž pro společnost. Život seniorů je charakterizován vysokým rizikem multimorbidity doprovázené vysokou prevalencí kognitivních poruch bez demence. Pokles kognitivních schopností, jako je vnímání, uvažování a paměť, je součástí normálního procesu kognitivního stárnutí. Je to proces, který je geneticky definovaný a modulovaný prostředím. Postupující věk je ve skutečnosti hlavním rizikovým faktorem pro řadu chronických onemocnění u lidí. U většiny jedinců převládá pokles kognitivní výkonnosti u starších dospělých. Během příštích 40 let se očekává, že celosvětově dojde k epidemii demence s 3- až 4násobným nárůstem počtu převažujících případů v důsledku delší očekávané délky života a demografických změn. Pozornost se obrací k identifikaci preklinického onemocnění a vývoji léčebných postupů k prevenci nebo oddálení nástupu demence. Kognitivní porucha je zdravotní problém, který se týká téměř každého druhého staršího člověka.

Existují důkazy z epidemiologických studií, experimentálních studií a základních neurověd, které naznačují, že kognitivní pokles související se stárnutím může být odříznut různými intelektuálními aktivitami, díky nimž budete méně náchylní ke kognitivním problémům, kterým čelíte v pozdějším věku. Vždy se diskutuje o tom, zda jsou kognitivní mentální aktivity lepší nebo fyzická aktivita je lepším řešením pro tyto kognitivní úpadky související s věkem. Některé studie ukázaly, že kognitivní trénink je účinný, když se kognitivní dovednosti procvičují.

Pokles kognitivních funkcí v důsledku stárnutí vede k funkčnímu omezení a invaliditě, která zanechává společnost obrovskou ekonomickou zátěž. Proto by intervence a plán měly být navrženy tak, aby snížily tuto ekonomickou zátěž a dále udržovaly a kontrolovaly epidemie, jako je demence a další kognitivní poruchy. Fyzická aktivita prokázala obrovské výsledky ve zlepšení kognitivních funkcí u zdravých starších dospělých a také u starších dospělých postižených kognitivními chorobami a poruchami. Důkazy z epidemiologických studií ukazují, že fyzická aktivita na vysoké úrovni a po delší dobu sledování vykazovala lepší výsledky ve snižování pravděpodobnosti rozvoje kognitivních poruch ve srovnání s lidmi s nízkou úrovní fyzické aktivity. Proto se předpokládá, že fyzická aktivita hraje důležitou roli. roli při zmírňování kognitivního poklesu u starších dospělých. Ukázalo se, že fyzický pohyb má intenzivní regulační vliv na neurogenezi a má za následek zvýšenou koncentraci neurotropního faktoru odvozeného z mozku.

Navzdory příznivým účinkům pozorovaným u kognitivních výsledků u aerobního cvičení v předchozích studiích bylo aerobní cvičení spojeno s pokrokem v neurokognitivních funkcích u starších dospělých, ať už je kognitivní porucha přítomna či nikoli. Studie provedená v roce 2012 oznámila významné zlepšení v oblasti paměti a několik dalších studií ukázalo významné zlepšení exekutivních funkcí po dodržení aerobního tréninkového protokolu. Chyběly však konzistentní důkazy, které by prokázaly příznivé účinky aerobního tréninku na kognici u starší populace. Mnoho dalších výzkumníků se zaměřilo na odporová tréninková cvičení pro zlepšení kognitivních a paměťových funkcí. S pokrokem času a technologií byly vyvinuty novější cvičební techniky a modality, aby se maximalizovaly funkční kapacity starších dospělých. V dnešní době rozvoje je vícesložková cvičení novou kombinací tréninkového cvičení, ve kterém je aerobní, odporový trénink kombinován s rovnováhou, koordinací, flexibilitou, aby se snížila invalidita u starších dospělých. Vícesložkový je nejúčinnějším přístupem při řešení funkční kapacity v křehké starší dospělé a omezující postižení. Funkční přínosy tohoto cvičení jsou dobře známé, nicméně důkazy jsou méně konzistentní, pokud jde o kognitivní zisky spojené s vícesložkovým cvičením. Studie uvádí, že aerobní a odporový trénink v kombinaci má lepší přírůstky v pracovní paměti ve srovnání se samotným aerobním tréninkem.

Na základě přehledu literatury byly provedeny studie s cílem zjistit účinky různých typů fyzické aktivity na kognitivní funkce starších lidí a na prevenci snižování kognitivních úrovní u starších lidí. Dopad cvičení včetně aerobního tréninku, odporového tréninku, aerobního tréninku versus strečink, odporového tréninku versus strečink, odporového tréninku bez zásahu byl dříve zkoumán, výsledky však byly méně jasné a konzistentní.