12týdenní program Orientačního běhu Cvičení pro starší dospělé

Proces stárnutí je prožíván pro všechny a je spojen s nespočetnými omezeními, jako jsou fyzická, psychologická, kognitivní nebo emocionální omezení, která se denně promítají do potíží při provádění běžných činností (2). Jednoduché úkoly, jako je vstávání a sezení, nošení tašky s nákupem nebo stoupání po schodech, začínají být považovány za překážku, a to z velké části kvůli stárnutí a souvisejícímu poklesu fyzických a kognitivních kompetencí, jako je rovnováha, síla končetin, aerobní kapacita, motorika. koordinace, rychlost zpracování, paměť, výkonné funkce a následně afektivní kompetence, jako jsou emoční stavy a deprese, mohou být také ohroženy (1).

Navzdory výše uvedenému je známo, že existují některé způsoby a alternativy, které i když proces stárnutí nezvrátí, mohou jej oddálit a podpořit zdravé stárnutí (6). Vědecké pokroky doporučují pravidelné fyzické cvičení, protože cvičení zajišťuje aktivnější životní styl, a proto je méně závislý na životě ostatních. Existuje mnoho možností, které si mohou odborníci na fyzické cvičení vybrat pro plánování programů fyzického cvičení pro starší lidi (3).

Nicméně místo předpisu tréninku plánování cvičení lze k dosažení zdravého stárnutí použít jiné možnosti. Namísto tradičního cvičebního tréninku mohou této populaci prospět sportovní modality, jako je orientace.

Podle studie došlo po aplikaci protokolu, který zahrnoval změny terénu ke zlepšení rovnováhy starších dospělých, k výraznému zlepšení doby jejich kroku (4).

Jiné studie provedené ve stejné oblasti, které aplikovaly jeden dotazník o funkční pohodě a čtyři škály týkající se deprese, gastrointestinálního systému, fyzické aktivity a indexu zdraví u seniorů ve věku 67 až 71 let, zjistily významná zlepšení ve všech uvedené parametry kromě škály deprese, kde kontrolní skupina složená ze starších dospělých, kteří tuto modalitu nepraktikují, vykazovala lepší výsledky (5).

Literatura je však vzácná, pokud jde o účast starší populace na orientačních programech, a to z hlediska vlivu tohoto programu na aerobní kapacitu, sílu dolních končetin, motorickou koordinaci, rychlost zpracování, paměť a výkonné funkce.