Programma di orientamento di 12 settimane Esercizio sugli anziani

Il processo di invecchiamento è vissuto per tutti ed è associato a innumerevoli limiti, fisici, psicologici, cognitivi o emotivi, che quotidianamente si traducono in difficoltà nello svolgimento delle normali attività (2). Compiti semplici come alzarsi e sedersi, portare una borsa della spesa o salire le scale iniziano a essere visti come un ostacolo, soprattutto a causa dell'invecchiamento e del conseguente declino delle competenze fisiche e cognitive come l'equilibrio, la forza degli arti, la capacità aerobica, la capacità motoria possono essere compromesse anche la coordinazione, la velocità di elaborazione, la memoria, il funzionamento esecutivo e, di conseguenza, le competenze affettive, come gli stati emotivi e la depressione (1).

Nonostante quanto sopra, è noto che esistono alcuni modi e alternative che, pur non invertendo il processo di invecchiamento, potrebbero ritardarlo, favorendo un invecchiamento sano (6). I progressi scientifici raccomandano un regolare esercizio fisico poiché l'esercizio assicura uno stile di vita più attivo e, quindi, meno dipendente dalla vita degli altri. Ci sono molte opzioni che i professionisti dell'esercizio fisico possono scegliere per pianificare programmi di esercizio fisico per le persone anziane (3).

Tuttavia, invece della prescrizione di allenamento per la pianificazione degli esercizi, è possibile utilizzare altre opzioni per ottenere un invecchiamento sano. In alternativa all'allenamento tradizionale, le modalità sportive, come l'orientamento, possono giovare a questa popolazione.

Secondo uno studio, dopo aver applicato un protocollo che includeva modifiche al terreno per migliorare l'equilibrio degli anziani, ci sono stati miglioramenti significativi nel loro tempo di falcata (4).

Altri studi condotti nella stessa area, che hanno applicato un questionario sul benessere funzionale e quattro scale su depressione, sistema gastrointestinale, attività fisica e indice di salute ad atleti senior di età compresa tra 67 e 71 anni, hanno riscontrato miglioramenti significativi in ​​tutti i parametri riferiti ad eccezione della scala della depressione dove il gruppo di controllo composto da adulti più anziani che non praticano la modalità ha mostrato risultati migliori (5).

Tuttavia, la letteratura è scarsa riguardo alla partecipazione ai programmi di orientamento da parte della popolazione anziana, in particolare in termini di effetto di questo programma sulla capacità aerobica, forza degli arti inferiori, coordinazione motoria, velocità di elaborazione, memoria e funzionamento esecutivo.