12 ugers orienteringsprogram øvelse for ældre voksne

Aldringsprocessen leves for alle og er forbundet med utallige begrænsninger, såsom fysiske, psykologiske, kognitive eller følelsesmæssige, som dagligt udmønter sig i vanskeligheder med at udføre normale aktiviteter (2). Simple opgaver som at rejse sig og sidde, bære en indkøbspose eller gå op ad trapper, begynder at blive set som en hindring, meget på grund af aldring og den tilhørende nedgang i fysiske og kognitive kompetencer såsom balance, lemmerstyrke, aerob kapacitet, motorik koordination, bearbejdningshastighed, hukommelse, eksekutiv funktion og dermed affektive kompetencer, såsom følelsesmæssige tilstande og depression, kan også blive kompromitteret (1).

På trods af ovenstående er det kendt, at der er nogle måder og alternativer, som, selv ikke at vende aldringsprocessen, kan forsinke den og fremme sund aldring (6). Videnskabelige fremskridt anbefaler regelmæssig fysisk træning, da træning sikrer en mere aktiv livsstil og derfor mindre afhængig af andres liv. Der er mange muligheder, som fysisk træningsprofessionelle kan vælge til planlægning af fysiske træningsprogrammer for ældre mennesker (3).

Ikke desto mindre, i stedet for træningsplanlægning, kan andre muligheder bruges til at opnå sund aldring. Som alternativ til traditionel træning kan sportslige modaliteter, såsom orientering, være til gavn for denne befolkning.

Ifølge en undersøgelse, efter at have anvendt en protokol, der inkluderede ændringer i terrænet for at forbedre ældre voksnes balance, var der betydelige forbedringer i deres skridttid (4).

Andre undersøgelser udført inden for samme område, som anvendte et spørgeskema om funktionelt velvære og fire skalaer om depression, mave-tarmsystem, fysisk aktivitet og sundt indeks til senioratleter mellem 67 og 71 år, fandt signifikante forbedringer i alle refererede parametre bortset fra depressionsskalaen, hvor kontrolgruppen bestående af ældre voksne, der ikke praktiserer modaliteten, viste bedre resultater (5).

Litteraturen er imidlertid sparsom om den ældre befolknings deltagelse i orienteringsprogrammer, nemlig med hensyn til dette programs effekt på aerob kapacitet, underekstremitetsstyrke, motorisk koordination, proceshastighed, hukommelse og eksekutiv funktion.