Exercício de programa de orientação de 12 semanas para adultos mais velhos

O processo de envelhecimento é vivido por todos e está associado a inúmeras limitações, sejam físicas, psicológicas, cognitivas ou emocionais, que diariamente se traduzem em dificuldade para realizar atividades normais (2). Tarefas simples como levantar e sentar, carregar sacola de compras ou subir escadas, passam a ser vistas como um obstáculo, muito por conta do envelhecimento e do declínio associado de competências físicas e cognitivas como equilíbrio, força de membros, capacidade aeróbica, motora coordenação, velocidade de processamento, memória, funcionamento executivo e, consequentemente, competências afetivas, como estados emocionais e depressão também podem estar comprometidos (1).

Apesar do exposto, sabe-se que existem algumas formas e alternativas que, mesmo não revertendo o processo de envelhecimento, podem retardá-lo, promovendo um envelhecimento saudável (6). Os avanços científicos recomendam o exercício físico regular, uma vez que o exercício garante um estilo de vida mais ativo e, portanto, menos dependente da vida alheia. Existem muitas opções que os profissionais de exercícios físicos podem escolher para planejar programas de exercícios físicos para idosos (3).

No entanto, em vez da prescrição de treinamento de planejamento de exercícios, outras opções podem ser usadas para alcançar um envelhecimento saudável. Em alternativa ao treinamento físico tradicional, modalidades esportivas, como a orientação, podem beneficiar essa população.

De acordo com um estudo, após a aplicação de um protocolo que incluiu mudanças no terreno para melhorar o equilíbrio de idosos, houve melhorias significativas no tempo da passada (4).

Outros estudos realizados na mesma área, que aplicaram um questionário de bem-estar funcional e quatro escalas de depressão, sistema gastrointestinal, atividade física e índice de saúde a atletas seniores entre 67 e 71 anos, encontraram melhorias significativas em todos os parâmetros referidos exceto para a escala de depressão onde o grupo controle formado por idosos que não praticam a modalidade apresentou melhores resultados (5).

No entanto, a literatura é escassa sobre a participação em programas de orientação por parte da população idosa, nomeadamente ao nível do efeito deste programa na capacidade aeróbica, força de membros inferiores, coordenação motora, velocidade de processamento, memória e funcionamento executivo.