12 hetes tájékozódási program gyakorlat idősebb felnőtteken

Az öregedési folyamat mindenki számára megélt, és megszámlálhatatlan korlátokkal, például fizikai, pszichológiai, kognitív vagy érzelmi korlátokkal jár, amelyek naponta nehézségekbe ütköznek a normál tevékenységek elvégzésében (2). Az olyan egyszerű feladatokat, mint a felkelés és ülés, a bevásárlótáska cipelése vagy a lépcsőzés, kezdenek akadálynak tekinteni, nagyrészt az öregedés és az ezzel járó fizikai és kognitív kompetenciák, például az egyensúly, a végtagok ereje, az aerob kapacitás, a motorikus képességek hanyatlása miatt. A koordináció, a feldolgozási sebesség, a memória, a végrehajtó működés és ennek következtében az affektív kompetenciák, mint például az érzelmi állapotok és a depresszió, szintén sérülhetnek (1).

A fentiek ellenére ismert, hogy vannak olyan módszerek és alternatívák, amelyek az öregedési folyamatot vissza nem fordítva is késleltethetik azt, elősegítve az egészséges öregedést (6). A tudomány fejlődése a rendszeres testmozgást javasolja, mivel a testmozgás aktívabb életmódot biztosít, és ezáltal kevésbé függ mások életétől. A fizikai gyakorlatokkal foglalkozó szakemberek számos lehetőséget választhatnak az idősek testedzési programjainak megtervezéséhez (3).

Mindazonáltal az edzéstervezési edzések előírása helyett más lehetőségek is használhatók az egészséges öregedés eléréséhez. A hagyományos testedzés alternatívájaként a sportolási módok, például a tájékozódás előnyös lehet ennek a populációnak.

Egy tanulmány szerint egy olyan protokoll alkalmazása után, amely az idősebb felnőttek egyensúlyának javítása érdekében a terep módosítását is magában foglalta, jelentős javulás következett be a lépésidejükben (4).

Más, ugyanazon a területen végzett kutatások, amelyek egy kérdőívet alkalmaztak a funkcionális jólétre, és négy skálát a depresszióra, a gyomor-bélrendszerre, a fizikai aktivitásra és az egészséges mutatóra vonatkoztak a 67 és 71 év közötti idősebb sportolókra, jelentős javulást találtak az összes az említett paraméterek, kivéve a depressziós skálát, ahol a kontrollcsoport olyan idősebb felnőttekből állt, akik nem gyakorolják a modalitást (5).

Az idősek orientációs programokban való részvételével kapcsolatban azonban kevés a szakirodalom, nevezetesen a program aerob kapacitásra, alsó végtagok erejére, mozgáskoordinációra, feldolgozási sebességre, memóriára és végrehajtó működésre gyakorolt ​​hatása tekintetében.