12 ukers orienteringsprogram øvelse for eldre voksne

Aldringsprosessen leves for alle og er forbundet med utallige begrensninger, som fysiske, psykologiske, kognitive eller emosjonelle, som daglig oversetter seg til vanskeligheter med å utføre normale aktiviteter (2). Enkle oppgaver som å reise seg og sette seg, bære en handlepose eller gå noen trapper, begynner å bli sett på som en hindring, mye på grunn av aldring og tilhørende nedgang i fysisk og kognitiv kompetanse som balanse, lemstyrke, aerob kapasitet, motorikk. koordinasjon, prosesseringshastighet, hukommelse, eksekutiv funksjon og følgelig affektive kompetanser, som følelsesmessige tilstander og depresjon, kan også bli kompromittert (1).

Til tross for det ovennevnte, er det kjent at det er noen måter og alternativer som, selv ikke å reversere aldringsprosessen, kan forsinke den og fremme sunn aldring (6). Vitenskapelige fremskritt anbefaler regelmessig fysisk trening siden trening sikrer en mer aktiv livsstil og derfor mindre avhengig av andres liv. Det er mange alternativer som fysisk trening profesjonelle kan velge for planlegging av fysiske treningsprogrammer for eldre mennesker (3).

Ikke desto mindre, i stedet for treningsplanlegging, kan andre alternativer brukes for å oppnå sunn aldring. Som alternativ til tradisjonell treningstrening kan sportslige modaliteter, som orientering, være til nytte for denne befolkningen.

Ifølge en studie, etter å ha brukt en protokoll som inkluderte endringer i terrenget for å forbedre eldre voksnes balanse, var det betydelige forbedringer i skritttiden deres (4).

Andre studier utført innenfor samme område, som brukte ett spørreskjema om funksjonelt velvære, og fire skalaer om depresjon, mage-tarmsystem, fysisk aktivitet og sunn indeks til senioridrettsutøvere mellom 67 og 71 år, fant betydelige forbedringer i alle refererte parametere bortsett fra depresjonsskalaen hvor kontrollgruppen bestående av eldre voksne som ikke praktiserer modaliteten viste bedre resultater (5).

Litteraturen er imidlertid knapp når det gjelder deltakelse i orienteringsprogrammer av den eldre befolkningen, nemlig når det gjelder dette programmets effekt på aerob kapasitet, underekstremitetsstyrke, motorisk koordinasjon, prosesseringshastighet, hukommelse og eksekutiv funksjon.