Exercice du programme d'orientation de 12 semaines sur les personnes âgées

Le processus de vieillissement se vit pour tous et est associé à d'innombrables limitations, telles que physiques, psychologiques, cognitives ou émotionnelles, qui se traduisent quotidiennement par des difficultés à accomplir des activités normales (2). Des tâches simples telles que se lever et s'asseoir, porter un sac de courses ou monter des escaliers commencent à être considérées comme un obstacle, en grande partie à cause du vieillissement et du déclin associé des compétences physiques et cognitives telles que l'équilibre, la force des membres, la capacité aérobie, la motricité la coordination, la vitesse de traitement, la mémoire, les fonctions exécutives et, par conséquent, les compétences affectives, telles que les états émotionnels et la dépression, peuvent également être compromises (1).

Malgré ce qui précède, on sait qu'il existe des moyens et des alternatives qui, même en n'inversant pas le processus de vieillissement, pourraient le retarder, favorisant ainsi un vieillissement sain (6). Les avancées scientifiques recommandent un exercice physique régulier puisque l'exercice assure un mode de vie plus actif et, par conséquent, moins dépendant de la vie des autres. Il existe de nombreuses options que les professionnels de l'exercice physique peuvent choisir pour planifier des programmes d'exercice physique pour les personnes âgées (3).

Néanmoins, au lieu de prescrire un entraînement à la planification d'exercices, d'autres options peuvent être utilisées pour vieillir en bonne santé. En alternative à l'entraînement physique traditionnel, les modalités sportives, telles que l'orientation, peuvent bénéficier à cette population.

Selon une étude, après avoir appliqué un protocole incluant des modifications du terrain pour améliorer l'équilibre des personnes âgées, il y a eu des améliorations significatives de leur temps de foulée (4).

D'autres études réalisées dans le même domaine, qui appliquaient un questionnaire sur le bien-être fonctionnel et quatre échelles sur la dépression, le système gastro-intestinal, l'activité physique et l'indice de santé aux athlètes seniors âgés de 67 à 71 ans, ont trouvé des améliorations significatives dans tous les paramètres référés sauf pour l'échelle de dépression où le groupe témoin composé d'adultes âgés qui ne pratiquent pas la modalité a montré de meilleurs résultats (5).

Cependant, la littérature est peu abondante concernant la participation aux programmes d'orientation de la population âgée, notamment en termes d'effet de ce programme sur la capacité aérobique, la force des membres inférieurs, la coordination motrice, la vitesse de traitement, la mémoire et les fonctions exécutives.