12-wöchiges Orientierungslaufprogramm für ältere Erwachsene

Der Alterungsprozess wird von allen erlebt und ist mit unzähligen Einschränkungen physischer, psychischer, kognitiver oder emotionaler Natur verbunden, die sich täglich in Schwierigkeiten bei der Ausführung normaler Aktivitäten niederschlagen (2). Einfache Aufgaben wie das Aufstehen und Sitzen, das Tragen einer Einkaufstasche oder das Treppensteigen werden zunehmend als Hindernis angesehen, was vor allem auf das Alter und den damit verbundenen Rückgang der körperlichen und kognitiven Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Gliedmaßenkraft, aerobe Kapazität und Motorik zurückzuführen ist Auch Koordination, Verarbeitungsgeschwindigkeit, Gedächtnis, exekutive Funktionen und folglich affektive Kompetenzen wie emotionale Zustände und Depressionen können beeinträchtigt sein (1).

Trotz alledem ist bekannt, dass es einige Wege und Alternativen gibt, die den Alterungsprozess zwar nicht umkehren, ihn aber verzögern und so ein gesundes Altern fördern können (6). Wissenschaftliche Fortschritte empfehlen regelmäßige körperliche Bewegung, da Bewegung zu einem aktiveren Lebensstil und damit zu einer geringeren Abhängigkeit vom Leben anderer führt. Für die Planung von Trainingsprogrammen für ältere Menschen stehen Sportexperten viele Möglichkeiten zur Auswahl (3).

Nichtsdestotrotz können statt einer Trainingsplanung zur Trainingsplanung auch andere Möglichkeiten genutzt werden, um ein gesundes Altern zu erreichen. Als Alternative zum herkömmlichen körperlichen Training können sportliche Modalitäten wie Orientierung für diese Bevölkerungsgruppe von Nutzen sein.

Laut einer Studie kam es nach der Anwendung eines Protokolls, das Änderungen am Gelände zur Verbesserung des Gleichgewichts älterer Erwachsener vorsah, zu deutlichen Verbesserungen ihrer Schrittzeit (4).

Andere im gleichen Bereich durchgeführte Studien, bei denen ein Fragebogen zum funktionellen Wohlbefinden und vier Skalen zu Depression, Magen-Darm-System, körperlicher Aktivität und Gesundheitsindex bei älteren Sportlern im Alter zwischen 67 und 71 Jahren angewendet wurden, ergaben in allen Bereichen signifikante Verbesserungen Bezugsparameter, mit Ausnahme der Depressionsskala, bei der die Kontrollgruppe bestehend aus älteren Erwachsenen, die die Modalität nicht praktizieren, bessere Ergebnisse zeigte (5).

Es gibt jedoch kaum Literatur über die Teilnahme älterer Menschen an Orientierungsprogrammen, insbesondere im Hinblick auf die Auswirkungen dieses Programms auf die aerobe Kapazität, die Kraft der unteren Gliedmaßen, die motorische Koordination, die Verarbeitungsgeschwindigkeit, das Gedächtnis und die exekutiven Funktionen.