Test af selvkontrol som en adfærdsændringsmekanisme til at øge fysisk aktivitet

Det er almindeligt kendt, at det at være fysisk aktiv er gavnligt for ens sundhed og velvære, men alligevel er det kun en lille procentdel af voksne, der engagerer sig i den anbefalede mængde fysisk aktivitet. Forskning har vist, at sundhedsskadelig adfærd som en stillesiddende livsstil til dels kan tilskrives mangel på selvkontrol. Der er nogle beviser for, at selvkontrolstrategier kan forbedres med målrettede interventioner. Det overordnede formål med den foreslåede undersøgelse er at teste selvkontrol som en adfærdsændringsmekanisme for fysisk aktivitet og at undersøge, om en smartphone-baseret selvkontrolintervention kan øge fysisk aktivitet blandt stillesiddende midaldrende og ældre voksne. For at teste effekten af ​​denne selvkontrolintervention vil deltagerne blive randomiseret i to tilstande: Selvkontrolbehandlingsgruppen og kontrolgruppen. Begge grupper vil spore deres daglige fysiske aktivitet ved hjælp af en Fitbit-trintæller over otte uger. Derudover vil selvkontrolinterventionsgruppen modtage en 7-ugers smartphone-baseret selvkontrolintervention for at lære strategier, hvordan man forstærker ønskelige impulser eller svækker uønskede. Det forventes, at selvkontrolbehandlingsgruppen vil udvise større stigninger i fysisk aktivitet, og at ændringer vil vare længere i forhold til kontrolgruppen. Selvkontrol forventes at mediere forholdet mellem tilstand og fysisk aktivitet. Det forudsiges, at selvkontrolbehandlingsgruppen vil vise større ændringer i selvkontrol sammenlignet med kontrolgruppen, og at personer, der øger mere i selvkontrol, også øger mere i deres fysiske aktivitet. To versioner af MindHike smartphone-applikationen vil blive brugt til at kommunikere med alle deltagere. Selvkontrolbehandlingsgruppen vil modtage en version, der leverer en selvkontrolintervention. Kontrolgruppen vil modtage en minimal version uden de interventionelle komponenter. Begge grupper matches mht. kontakthyppighed.