Itsehallinnan testaaminen käyttäytymisen muutosmekanismina fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi

On laajalti tiedossa, että fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä terveydelle ja hyvinvoinnille, mutta vain pieni osa aikuisista harrastaa suositeltuja fyysisiä määriä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveyttä haitalliset käytökset, kuten istuva elämäntapa, voivat johtua osittain itsehillinnän puutteesta. On olemassa näyttöä siitä, että itsehallintastrategioita voidaan parantaa kohdistetuilla toimenpiteillä. Ehdotetun tutkimuksen yleisenä tavoitteena on testata itsehillintää fyysisen aktiivisuuden käyttäytymismuutosmekanismina ja tutkia, voiko älypuhelimeen perustuva itsehillinnän interventio lisätä fyysistä aktiivisuutta istuvat keski-ikäiset ja vanhemmat aikuiset. Tämän itsehillinnän vaikutuksen testaamiseksi osallistujat satunnaistetaan kahteen tilaan: itsehillinnän hoitoryhmään ja kontrolliryhmään. Molemmat ryhmät seuraavat päivittäistä fyysistä aktiivisuuttaan Fitbit-askellaskurilla kahdeksan viikon ajan. Lisäksi itsehillinnän interventioryhmä saa 7 viikon älypuhelimeen perustuvan itsehillinnän interventioon, jossa opitaan strategioita haluttujen impulssien voimistamiseen tai ei-toivottujen heikentämiseen. On odotettavissa, että itsekontrolliryhmässä fyysinen aktiivisuus lisääntyy enemmän ja muutokset kestävät pidempään kuin kontrolliryhmässä. Itsehillinnän odotetaan välittävän kunnon ja fyysisen aktiivisuuden välistä suhdetta. Ennustetaan, että itsehillinnän hoitoryhmässä tulee suurempia muutoksia itsehillinnässä kuin kontrolliryhmässä ja että enemmän itsehillintää lisäävien ihmisten fyysinen aktiivisuus lisääntyy. Kaikkien osallistujien kanssa viestimiseen käytetään kahta MindHike-älypuhelinsovelluksen versiota. Itsehillinnän hoitoryhmä saa version, joka toimittaa itsehillinnän. Kontrolliryhmä saa minimiversion ilman interventiokomponentteja. Molemmat ryhmät sopivat yhteen kontaktitiheyden suhteen.