Effekt af tidsbegrænset spise- og udholdenhedstræning på sundhedsmarkører for kvinder og mænd

Undersøgelser fra de seneste år viser, at en af ​​de vigtige årsager til stofskifteforstyrrelser hos mennesker er en forstyrret daglig cyklus, som er væsentligt påvirket af tidspunktet for spisning. Det har vist sig, at mere end 50 % af de undersøgte personer indtog mad i 15 timer og mere i løbet af dagen. Begrænsning af madforbruget til 8-10 timer, uden behov for at reducere fødeindtaget, den såkaldte tidsbegrænsede spisning (TRE), resulterede i en signifikant forbedring af stofskiftet, fald i kropsvægt og kolesterolkoncentration, stigning i insulinfølsomhed og mange andre. En periode med sult er nødvendig for at kroppen kan regenerere cellestrukturer og giver mulighed for adskillelse af modsatrettede metaboliske processer. Det betyder, at sultperioden er nødvendig og dens begrænsning ved f.eks. snacking kan alvorligt forstyrre denne serie af processer i den menneskelige krop. Resultaterne af efterforskernes forundersøgelser indikerer, at TRE øger vitaliteten hos de undersøgte personer og deres lyst til at dyrke motion. Indtil videre er der ingen undersøgelser på ældre mennesker, hvor interventionen ville bestå i brugen af ​​TRE og udholdenhedstræning såsom stavgang (NW). Målet med dette projekt er at demonstrere den synergistiske effekt af TRE- og NW-træning på sundhedsindikatorer for ældre kvinder. Kvinderne vil blive inddelt i fire grupper, dvs. Kontrolgruppe (CG); tidsbegrænset spisegruppe (TRG), som vil følge 12 ugers TRE-protokol; Stavgang træningsgruppe (NWT) som vil følge 12 ugers superviseret stavgang træning og stavgang træning kombineret med en tidsbegrænset spisegruppe (NW-TRG). Derudover antages det at bevise, at TRE blandt unge mænd vil forbedre tilpasningen til udholdenhedstræning og forbedre stofskiftet. Undersøgelsen vil blive opdelt i to grupper: 1. en gruppe, der gennemgår udholdenhedstræning og 2. en gruppe, der kombinerer udholdenhedstræning med TRE. I alle forsøgspersoner vil ændringer i metabolismen af ​​jern, tryptofan, D-vitamin og lipider blive evalueret. Endokrin funktion af skeletmuskler, mental tilstand og kognitive evner hos forsøgspersonerne vil også blive undersøgt. Efterforskerne forventer, at den anvendte procedure med midlertidig begrænsning af fødeindtagelse vil være let at anvende og fortsætte meget længere end undersøgelsesperioden. For at opretholde dette tidsvindue vil testpersoner blive bedt om at udskyde deres morgenmad og tidlig aftensmad. Derudover forventes det, at forbedringen i velvære, vitalitet og en betydelig forbedring af ydeevne og biokemiske sundhedsindikatorer, især i NWT plus TRE-gruppen, vil gøre det muligt bedre at forstå træningens fysiologi, hvilket kan resultere i fremtidige specifikke sundhedsanbefalinger for mennesker i forskellige aldre.