Auswirkung von zeitlich begrenztem Essen und Ausdauertraining auf Indikatoren für die Gesundheit von Frauen und Männern

Studien der letzten Jahre belegen, dass eine der wesentlichen Ursachen für Stoffwechselstörungen beim Menschen ein gestörter Tageszyklus ist, der maßgeblich vom Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme beeinflusst wird. Es zeigte sich, dass mehr als 50 % der untersuchten Personen 15 Stunden und mehr am Tag Nahrung zu sich nahmen. Die Begrenzung der Nahrungsaufnahme auf 8-10 Stunden, ohne dass die Nahrungsaufnahme reduziert werden muss, das sogenannte zeitbegrenzte Essen (TRE), führte zu einer deutlichen Verbesserung des Stoffwechsels, einer Verringerung des Körpergewichts und der Cholesterinkonzentration, einer Erhöhung der Insulinsensitivität und vielem mehr. Eine Hungerperiode ist notwendig, damit der Körper Zellstrukturen regeneriert und gegensätzliche Stoffwechselprozesse trennt. Das bedeutet, dass die Hungerperiode notwendig ist und deren Begrenzung z.B. Naschen kann diese Abfolge von Prozessen im menschlichen Körper ernsthaft stören. Die Ergebnisse der Voruntersuchungen der Forscher deuten darauf hin, dass TRE die Vitalität der untersuchten Personen und deren Bewegungslust steigert. Bisher gibt es keine Studien an älteren Menschen, bei denen die Intervention im Einsatz von TRE und Ausdauertraining wie Nordic Walking (NW) bestehen würde. Ziel dieses Projekts ist es, die synergistische Wirkung von TRE- und NW-Training auf Gesundheitsindikatoren für ältere Frauen zu demonstrieren. Die Frauen werden in vier Gruppen eingeteilt, d.h. Kontrollgruppe (CG); Zeitbeschränkte Essgruppe (TRG), die 12 Wochen lang dem TRE-Protokoll folgt; Nordic-Walking-Trainingsgruppe (NWT), die auf 12 Wochen betreutes Nordic-Walking-Training und Nordic-Walking-Training in Kombination mit einer zeitlich begrenzten Essgruppe (NW-TRG) folgt. Darüber hinaus soll nachgewiesen werden, dass TRE bei jungen Männern zu einer besseren Anpassung an das Ausdauertraining und zu einer Verbesserung des Stoffwechsels führt. Die Studie wird in zwei Gruppen unterteilt: 1. eine Gruppe, die Ausdauertraining absolviert, und 2. eine Gruppe, die Ausdauertraining mit TRE kombiniert. Bei allen Probanden werden Veränderungen im Stoffwechsel von Eisen, Tryptophan, Vitamin D und Lipiden bewertet. Auch die endokrine Funktion der Skelettmuskulatur, der mentale Zustand und die kognitiven Fähigkeiten der Probanden werden untersucht. Die Forscher gehen davon aus, dass das angewandte Verfahren der vorübergehenden Einschränkung der Nahrungsaufnahme einfach anzuwenden ist und deutlich länger als der Studienzeitraum andauern wird. Um dieses Zeitfenster einzuhalten, werden die Probanden gebeten, ihr Frühstück und die frühe Abendessenaufnahme zu verschieben. Darüber hinaus wird erwartet, dass die Verbesserung des Wohlbefindens, der Vitalität und eine signifikante Verbesserung der Leistungsfähigkeit und der biochemischen Gesundheitsindikatoren, insbesondere in der NWT-plus-TRE-Gruppe, ein besseres Verständnis der Physiologie des Trainings ermöglichen werden, was in der Zukunft zu spezifischen Gesundheitsempfehlungen für Menschen unterschiedlichen Alters führen kann.