Efeito da alimentação com restrição de tempo e treinamento de resistência em marcadores de saúde de mulheres e homens

Estudos dos últimos anos comprovam que uma das causas importantes de distúrbios metabólicos nas pessoas é um ciclo diário perturbado, que é significativamente influenciado pelo horário de comer. Foi demonstrado que mais de 50% das pessoas examinadas consumiam alimentos por 15 horas ou mais durante o dia. Limitar o consumo de alimentos a 8-10 horas, sem a necessidade de reduzir a ingestão de alimentos, a chamada alimentação com restrição de tempo (TRE), resultou em uma melhora significativa no metabolismo, diminuição do peso corporal e da concentração de colesterol, aumento da sensibilidade à insulina e muitos outros. Um período de fome é necessário para que o corpo regenere as estruturas celulares e permita a separação de processos metabólicos opostos. Isso significa que o período de fome é necessário e sua limitação, por exemplo. lanches podem perturbar seriamente esta série de processos no corpo humano. Os resultados da pesquisa preliminar dos investigadores indicam que o TRE aumenta a vitalidade das pessoas examinadas e seu desejo de praticar exercícios. Até o momento, não há estudos em idosos, onde a intervenção consistiria no uso de TRE e treinamento de resistência como caminhada nórdica (NW). O objetivo deste projeto é demonstrar o efeito sinérgico do treinamento de TRE e NW em indicadores de saúde para mulheres idosas. As mulheres serão divididas em quatro grupos, ou seja, Grupo controle (GC); grupo de alimentação com restrição de tempo (TRG) que seguirá 12 semanas de protocolo TRE; Grupo de treinamento de caminhada nórdica (NWT), que seguirá 12 semanas de treinamento supervisionado de caminhada nórdica e treinamento de caminhada nórdica combinado com um grupo de alimentação com restrição de tempo (NW-TRG). Além disso, presume-se que entre os homens jovens, o TRE melhorará a adaptação ao treinamento de resistência e melhorará o metabolismo. O estudo será dividido em dois grupos: 1. um grupo submetido a treinamento de resistência e 2. um grupo combinando treinamento de resistência com TRE. Em todas as alterações do sujeito no metabolismo do ferro, triptofano, vitamina D e lipídios serão avaliadas. A função endócrina dos músculos esqueléticos, o estado mental e as habilidades cognitivas dos sujeitos também serão examinados. Os investigadores esperam que o procedimento aplicado de restrição temporária da ingestão de alimentos seja fácil de aplicar e continue por muito mais tempo do que o período do estudo. A fim de manter essa janela de tempo, os participantes do teste serão solicitados a atrasar o café da manhã e o jantar mais cedo. Além disso, espera-se que a melhoria do bem-estar, da vitalidade e uma melhoria significativa do desempenho e dos indicadores bioquímicos de saúde, especialmente no grupo NWT mais TRE, permitam compreender melhor a fisiologia do exercício, o que poderá resultar em futuras recomendações de saúde específicas para pessoas de diferentes idades.