Aikarajoitetun syömisen ja kestävyysharjoittelun vaikutus naisten ja miesten terveyden merkkiaineisiin

Viime vuosien tutkimukset osoittavat, että yksi tärkeimmistä ihmisten aineenvaihduntahäiriöiden syistä on häiriintynyt päiväkierto, johon syömisen aika vaikuttaa merkittävästi. On osoitettu, että yli 50 % tutkituista söi ruokaa vuorokauden aikana vähintään 15 tuntia. Ruoan kulutuksen rajoittaminen 8-10 tuntiin ilman tarvetta vähentää ruuan saantia, ns. aikarajoitettu syöminen (TRE), johti merkittävään aineenvaihdunnan paranemiseen, painon ja kolesterolipitoisuuden laskuun, insuliiniherkkyyden nousuun ja moniin muihin. Nälkäjakso on välttämätön, jotta elimistö uudistaa solurakenteita ja mahdollistaa vastakkaisten aineenvaihduntaprosessien erottamisen. Tämä tarkoittaa, että nälkäaika on välttämätön ja sen rajoittaminen mm. napostelu voi vakavasti häiritä tätä ihmiskehon prosessisarjaa. Tutkijoiden alustavien tutkimusten tulokset osoittavat, että TRE lisää tutkittavien elinvoimaa ja halukkuutta harjoitella. Toistaiseksi ei ole tehty iäkkäitä ihmisiä koskevia tutkimuksia, joissa interventio koostuisi TRE:n käytöstä ja kestävyysharjoituksista, kuten sauvakävelystä (NW). Tämän projektin tavoitteena on osoittaa TRE- ja NW-koulutuksen synergistinen vaikutus ikääntyneiden naisten terveysindikaattoreihin. Naiset jaetaan neljään ryhmään, ts. Kontrolliryhmä (CG); aikarajoitettu syömisryhmä (TRG), joka noudattaa 12 viikkoa TRE-protokollaa; Sauvakävelyharjoitusryhmä (NWT), joka seuraa 12 viikkoa ohjattua sauvakävelyharjoitusta ja sauvakävelyharjoitusta yhdistettynä aikarajoitettuun syömisryhmään (NW-TRG). Lisäksi oletetaan osoittavan, että nuorilla miehillä TRE parantaa sopeutumista kestävyysharjoitteluun ja parantaa aineenvaihduntaa. Tutkimus jaetaan kahteen ryhmään: 1. kestävyysharjoittelussa oleva ryhmä ja 2. kestävyysharjoittelun ja TRE:n yhdistävä ryhmä. Kaikissa koehenkilöissä arvioidaan muutoksia raudan, tryptofaanin, D-vitamiinin ja lipidien aineenvaihdunnassa. Lisäksi tarkastellaan koehenkilöiden luustolihasten endokriinistä toimintaa, henkistä tilaa ja kognitiivisia kykyjä. Tutkijat odottavat, että sovellettu tilapäisen ravinnonrajoituksen menettely on helppo soveltaa ja jatkuu paljon pidempään kuin tutkimusjakso. Tämän aikaikkunan säilyttämiseksi koehenkilöitä pyydetään lykkäämään aamiaista ja varhaista illallista. Lisäksi on odotettavissa, että hyvinvoinnin ja elinvoiman paranemisen sekä suorituskyvyn ja terveyden biokemiallisten indikaattoreiden merkittävän paranemisen, erityisesti NWT plus TRE -ryhmässä, voidaan ymmärtää paremmin liikunnan fysiologiaa, mikä voi johtaa tulevaisuudessa erityisiin terveyssuosituksiin eri-ikäisille ihmisille.