RELIEF - Widerstandstraining fürs Leben (RELIEF)

Sarkopenie ist ein altersbedingter allmählicher Verlust von Muskelmasse und -kraft und ist mit körperlicher Behinderung und einem Sterblichkeitsrisiko verbunden. Das derzeit vielversprechendste Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie ist körperliche Aktivität, insbesondere progressives Widerstandstraining. Die Menge an Widerstandsübungen, die erforderlich ist, um einen optimalen Nutzen zu erzielen, ist jedoch weitgehend unbekannt. Dieser Mangel an Wissen wird durch die Vorstellung untermauert, dass das Altern die Fähigkeit verringert, sich an Krafttraining anzupassen (und davon zu profitieren), und wird durch eine relativ große Heterogenität zwischen den Subjekten weiter erschwert. Das primäre Ziel der Studie ist der Vergleich der Auswirkungen von 10 Wochen Widerstandstraining mit niedrigem und mittlerem Volumen (ein vs. drei Sätze pro Übung) auf den Muskelaufbau in den unteren und oberen Extremitäten bei jungen Menschen (< 30 Jahre). ) und ältere Personen (>70 Jahre). Die Studie befasst sich insbesondere mit der Hypothese, dass ältere Menschen im Vergleich zu ihren jüngeren Altersgenossen stärker von einem höheren Trainingsvolumen (moderat vs. niedrig) profitieren. Darüber hinaus zielt die Studie darauf ab, die Wirksamkeit der beiden Volumenzustände zur Veränderung anderer Merkmale wie Muskelkraft und -biologie zu vergleichen, einschließlich der Bewertung von Zusammenhängen zwischen individuellen Veränderungen der Muskelmasse, Kraft und Biologie (z. B. die Beziehung zwischen Muskelmassezuwachs und Muskel Gehalt an rRNA/rDNA) und auch um die allgemeinen gesundheitlichen Auswirkungen der Intervention zu untersuchen.