Una prueba de la teoría de la formación de hábitos para el ejercicio en adultos mayores

Este estudio piloto utiliza un diseño virtual personalizado de un solo brazo para evaluar los efectos de las cinco técnicas de cambio de comportamiento (BCT, por sus siglas en inglés) descritas en la teoría de la formación de hábitos (establecimiento de objetivos, planificación de acciones, autocontrol, práctica/ensayo conductual y formación de hábitos) entregado por mensaje de texto para mejorar la caminata de baja intensidad en 2,000 pasos más por día/5 días por semana en empleados sanos de Northwell de 45 a 75 años. Hasta sesenta participantes completarán una prueba personalizada de 12 semanas de su comportamiento al caminar y evaluarán las cinco técnicas de cambio de comportamiento descritas en la teoría de formación de hábitos. Antes de comenzar la prueba, a los participantes se les enviará un reloj de seguimiento de actividad Fitbit® que monitorea la cantidad de pasos por día. Se indicará a los participantes que usen el dispositivo Fitbit todo el día y la noche, incluso cuando estén durmiendo. El ensayo personalizado de un solo brazo constará de una fase inicial/de detección de 2 semanas y una fase de intervención de 10 semanas. Durante la fase inicial, los niveles iniciales de actividad física del participante (operacionalizados como pasos promedio por día medidos con el dispositivo Fitbit) y el cumplimiento del protocolo de prueba (operacionalizado como el uso del dispositivo Fitbit durante un mínimo de 10 horas por día y la realización de una encuesta diaria). ) se evaluará. Los participantes que cumplan con el protocolo del estudio, definido como la adherencia al uso de Fitbit y las medidas de la encuesta en el 80 % o más de los días durante la línea de base, pasarán a la fase de intervención. Al comienzo de la intervención, los participantes desarrollarán un plan de caminata con la meta de caminar 2000 pasos más por día que sus niveles promedio de actividad inicial (por ejemplo, si caminó un promedio de 6000 pasos por día durante la línea base, la nueva meta sería ser 8.000). El plan de caminata incluirá detalles sobre el día, la hora y el lugar del comportamiento de caminata. Los participantes se comprometerán a caminar de acuerdo con este plan 5 días a la semana (por ejemplo, caminar 8000 pasos por día en 5 días planificados). Se entregará al participante un texto sensible al tiempo de las 5 BCT cuando se encuentre el contexto (p. ej., día de la semana, hora del día) que preseleccionó. Posteriormente, los participantes recibirán un mensaje de texto con un enlace a una encuesta segura en la que anotarán si se comprometieron con las cinco técnicas de cambio de comportamiento que se les solicitaron. El objetivo de la intervención es ayudar a los participantes a que su conducta de caminar sea habitual y automática. Los participantes serán evaluados en términos de su satisfacción con el diseño de prueba personalizado, sus pasos diarios medidos por Fitbit, el cumplimiento de su plan de caminata y la automaticidad de su comportamiento al caminar. Después de completar la fase de intervención, los participantes podrán quedarse con el dispositivo Fitbit.