Intervención Psicológica en Línea Basada en Meditación: Un Ensayo Controlado Aleatorizado

Experimental: Grupo de Intervención de Meditación Mindfulness

Se implementó un plan de estudios basado en mindfulness de 16 días como intervención, con los participantes completando una sesión diaria de 20 minutos a través de la plataforma en línea.

Conductual: Práctica de Respiración Consciente (MBP) - Curso de Meditación en Línea de 16 Días

La intervención de la Práctica de Respiración Consciente (MBP) es un programa de meditación en línea de 16 días diseñado para cultivar la conciencia del momento presente al anclar intencionalmente la atención en el ritmo natural de la respiración. El curso consta de 16 sesiones diarias (aproximadamente 15 minutos cada una), que incluyen orientación instructiva breve y ejercicios guiados de respiración consciente. Se guía a los participantes para que observen las sensaciones corporales de la inhalación y la exhalación (por ejemplo, el flujo de aire en las fosas nasales o el ascenso y descenso del abdomen) y, cuando la atención se desvía, la devuelvan suavemente a la respiración con una actitud no crítica y de aceptación. La intervención adopta un enfoque no religioso, no incluye contenido espiritual o religioso y es adecuada para la población general.

Experimental: Grupo de Conciencia de la Muerte

Se implementó un currículo de 16 días de atención plena a la muerte como intervención, con los participantes completando una sesión en línea de 20 minutos diariamente.

Conductual: Mindfulness of Death (MoD) - Curso de Meditación Online de 16 Días

La intervención Mindfulness of Death (MoD) es un programa de meditación en línea de 16 días diseñado para cultivar la conciencia de la muerte.
El curso consta de 16 sesiones diarias (aproximadamente 20 minutos cada una), que incluyen contenido psicoeducativo breve y práctica de meditación guiada.
Las sesiones iniciales se centran en la atención plena basada en la respiración para establecer estabilidad atencional, seguidas de prácticas de atención plena de la muerte que enfatizan la inevitabilidad e incertidumbre de la muerte mientras fomentan la atención a la vida y al momento presente.
La intervención adopta un enfoque no religioso y no requiere que los participantes tengan creencias religiosas o espirituales.

Sin intervención: Grupo de Control en Lista de Espera

Escala de Adicción al Teléfono Inteligente

El uso problemático del teléfono inteligente de los participantes se evaluó mediante la Escala de Adicción al Teléfono Inteligente (SAS) de 33 ítems [Kwon et al., 2013]. Aunque la escala original empleaba un formato de respuesta de 6 puntos, el presente estudio utilizó una escala Likert de 5 puntos que iba desde 1 (casi nunca) hasta 5 (casi siempre; α = .88). La escala comprende seis dimensiones: perturbación diaria, anticipación positiva, síntomas de abstinencia, intimidad en línea, uso excesivo y tolerancia. Las puntuaciones totales más altas indican una mayor gravedad del uso problemático del teléfono inteligente.

Escala de Estrés Percibido-10

El estrés percibido por los participantes se evaluó mediante la Escala de Estrés Percibido de 10 ítems (PSS-10) [Cohen et al., 1983; Chen et al., 2021]. En el presente estudio se empleó la versión china validada [Chen, Tian, Zhang, et al., 2021]. Los ítems se calificaron en una escala Likert de 5 puntos que oscilaba entre 1 (nunca) y 5 (siempre; α = .78-.91). La escala consta de dos dimensiones: impotencia percibida y creencia en la autoeficacia. Se invirtió la puntuación de seis ítems que evaluaban la creencia en la autoeficacia. Las puntuaciones totales más altas reflejan niveles elevados de estrés percibido.

Escala de Mindfulness de Filadelfia

La atención plena de los participantes se evaluó utilizando la Escala de Mindfulness de Filadelfia de 10 ítems (PHLMS) [Cardaciotto et al., 2008; Zeng et al., 2015]. En el presente estudio se empleó la versión china validada [Zeng, Li, Zhang, & Liu, 2015]. Los ítems se puntuaron en una escala Likert de 5 puntos que oscila entre 1 (nunca) y 5 (siempre; subescala de conciencia α = .82; subescala de aceptación/evitación α = .80). La escala comprende dos dimensiones: conciencia y aceptación/evitación. Cinco ítems que evalúan la aceptación/evitación se puntuaron de forma inversa. Las puntuaciones totales más altas indican una mayor atención plena.

Escala de Autocontrol para Estudiantes Universitarios

El autocontrol de los participantes se evaluó utilizando la Escala de Autocontrol para Estudiantes Universitarios de 19 ítems [Tangney et al., 2004; Tan y Guo, 2008]. En el presente estudio se empleó la versión china validada [Tan y Guo, 2008]. Los ítems se calificaron en una escala Likert de 5 puntos que iba desde 1 (nada en absoluto) hasta 5 (muchísimo; α = .85). La escala comprende cinco dimensiones: control de impulsos, hábitos saludables, resistencia a la tentación, trabajo centrado y moderación en el entretenimiento. Puntuaciones totales más altas reflejan un mayor autocontrol.

Escala de Propensión al Aburrimiento - Forma Breve

La propensión al aburrimiento de los participantes se evaluó mediante la Forma Corta de 12 ítems de la Escala de Propensión al Aburrimiento (BPS-SF) [Vodanovich et al., 2005]. Los ítems se calificaron en una escala Likert de 7 puntos que oscilaba entre 1 (muy en desacuerdo) y 7 (muy de acuerdo; deficiencia de estimulación externa α = .81; deficiencia de estimulación interna α = .78). La escala comprende dos dimensiones: deficiencia de estimulación externa y deficiencia de estimulación interna. Se invirtió la puntuación de seis ítems que evaluaban la deficiencia de estimulación interna. Las puntuaciones totales más altas indican una mayor propensión al aburrimiento.

Escala de Significado Tridimensional en la Vida

El significado de la vida de los participantes se evaluó utilizando la Escala de Significado de la Vida Tridimensional de 11 ítems (3DM) [Martela & Steger, 2016]. Los ítems se calificaron en una escala Likert de 7 puntos que va desde 1 (nada en absoluto) hasta 7 (muchísimo; propósito α = .90; coherencia α = .84; significado α = .86). La escala comprende tres dimensiones: propósito, coherencia y significado. Las puntuaciones totales más altas reflejan un mayor significado en la vida.

Inventario de Perspectiva Temporal de Zimbardo

La perspectiva temporal de los participantes se evaluó mediante el Inventario de Perspectiva Temporal de Zimbardo (ZTPI) de 25 ítems [Zimbardo & Boyd, 1999]. Los ítems se valoraron en una escala Likert de 5 puntos que iba de 1 (muy poco característico) a 5 (muy característico; pasado-positivo α = .79; pasado-negativo α = .82; presente-hedonista α = .84; presente-fatalista α = .74; futuro α = .84). La escala comprende cinco dimensiones: pasado-positivo, pasado-negativo, presente-hedonista, presente-fatalista y futuro. Puntuaciones más altas en las subescalas indican una orientación más fuerte hacia esa perspectiva temporal particular.