Eficacia de la suplementación con creatina y el ejercicio sobre músculos y huesos

A medida que envejecemos, experimentamos una reducción de los músculos y los huesos, lo que inevitablemente reduce la fuerza y ​​la capacidad para realizar las tareas de la vida diaria, como la jardinería, llevar la compra y subir escaleras. Los costos de salud asociados con el envejecimiento muscular y la pérdida ósea ascienden a miles de millones de dólares. Con el aumento proyectado en la esperanza de vida, la incidencia de pérdida de masa muscular y ósea aumentará y drenará aún más el sistema de salud, con una mayor necesidad de hospitalización, tratamiento y rehabilitación. Sin estrategias efectivas para contrarrestar el envejecimiento muscular y la pérdida ósea, podemos enfrentarnos a una crisis de atención médica en el futuro. La creatina, un compuesto que se encuentra en las carnes rojas y los mariscos, aumenta las reservas de fosfato de creatina en los músculos, proporcionando más energía durante el ejercicio de alta intensidad. A corto plazo (es decir, 3-4 meses) se ha demostrado que el ejercicio de resistencia y la suplementación con creatina tienen un efecto favorable sobre las propiedades del envejecimiento muscular y óseo. Sin embargo, se desconocen los efectos a más largo plazo (es decir, 1 año) de estas intervenciones. Por lo tanto, el propósito de esta investigación innovadora es determinar los efectos a largo plazo del ejercicio de resistencia y la suplementación con creatina (0,1 g•kg-1) en adultos mayores. Las principales variables dependientes que se evaluarán incluirán hipertrofia muscular, mineral óseo y geometría ósea, fuerza e indicadores urinarios y sanguíneos de la función hepática y renal. Esta investigación innovadora y multidisciplinaria ayudará a contribuir a la búsqueda exitosa de una vida independiente prolongada al mejorar la salud musculoesquelética de los adultos mayores de Saskatchewan. Saskatchewan ofrece un escenario relevante para esta investigación, dado el mayor porcentaje de adultos mayores (15 %), en comparación con el promedio nacional (12 %).

Presumimos que la suplementación con creatina aumentará la masa muscular, la fuerza y ​​la densidad mineral ósea más que el placebo.