Эффективность добавок креатина и упражнений на мышцы и кости

С возрастом у нас уменьшается количество мышц и костей, что неизбежно снижает силу и способность выполнять повседневные задачи, такие как работа в саду, переноска продуктов и подъем по лестнице. Затраты на здоровье, связанные со старением мышц и потерей костной массы, исчисляются миллиардами долларов. С прогнозируемым увеличением ожидаемой продолжительности жизни частота потери мышечной и костной ткани будет расти и еще больше истощать систему здравоохранения, что приведет к увеличению потребности в госпитализации, лечении и реабилитации. Без эффективных стратегий противодействия старению мышц и потере костной массы мы можем столкнуться с кризисом здравоохранения в будущем. Креатин, соединение, содержащееся в красном мясе и морепродуктах, увеличивает запасы креатинфосфата в мышцах, обеспечивая повышенную энергию во время высокоинтенсивных упражнений. Кратковременный (т. 3-4 месяца) упражнения с отягощениями и добавки с креатином оказывают положительное влияние на свойства стареющих мышц и костей. Однако долгосрочные (т.е. 1 год) эффекты этих вмешательств неизвестны. Таким образом, целью этого инновационного исследования является определение долгосрочных эффектов упражнений с отягощениями и добавок креатина (0,1 г•кг-1) у пожилых людей. Первичные зависимые переменные, подлежащие оценке, будут включать мышечную гипертрофию, минеральные вещества и геометрию кости, силу, а также показатели мочи и крови функции печени и почек. Это новаторское междисциплинарное исследование поможет успешному стремлению к продолжительной независимой жизни за счет улучшения стареющего скелетно-мышечного здоровья пожилых людей из Саскачевана. Саскачеван обеспечивает соответствующие условия для этого исследования, учитывая более высокий процент пожилых людей (15%) по сравнению со средним показателем по стране (12%).

Мы предполагаем, что добавки с креатином увеличивают мышечную массу, силу и минеральную плотность костей больше, чем плацебо.