Efficacia della supplementazione di creatina e dell'esercizio su muscoli e ossa

Con l'avanzare dell'età, sperimentiamo una riduzione dei muscoli e delle ossa che inevitabilmente diminuisce la forza e la capacità di svolgere compiti della vita quotidiana come il giardinaggio, portare la spesa e salire le scale. I costi sanitari associati all'invecchiamento muscolare e alla perdita ossea sono dell'ordine di miliardi di dollari. Con il previsto aumento dell'aspettativa di vita, l'incidenza della perdita muscolare e ossea aumenterà e prosciugherà ulteriormente il sistema sanitario, con una maggiore necessità di ricovero, cure e riabilitazione. Senza strategie efficaci per contrastare l'invecchiamento muscolare e la perdita ossea, potremmo affrontare una crisi sanitaria in futuro. La creatina, un composto presente nella carne rossa e nei frutti di mare, aumenta le riserve di creatina fosfato nei muscoli, fornendo maggiore energia durante l'esercizio ad alta intensità. A breve termine (es. 3-4 mesi) l'esercizio di resistenza e l'integrazione con creatina, hanno dimostrato di avere un effetto favorevole sulle proprietà dell'invecchiamento muscolare e osseo. Tuttavia, gli effetti a lungo termine (cioè 1 anno) di questi interventi sono sconosciuti. Pertanto, lo scopo di questa ricerca innovativa è determinare gli effetti a lungo termine dell'esercizio di resistenza e dell'integrazione di creatina (0,1 g•kg-1) negli anziani. Le principali variabili dipendenti da valutare includeranno l'ipertrofia muscolare, il minerale osseo e la geometria ossea, la forza e gli indicatori urinari ed ematici della funzionalità epatica e renale. Questa ricerca innovativa e multidisciplinare contribuirà al successo della ricerca di una vita indipendente prolungata migliorando la salute muscoloscheletrica dell'invecchiamento per gli adulti più anziani del Saskatchewan. Il Saskatchewan fornisce un contesto rilevante per questa ricerca, data la percentuale più alta di adulti più anziani (15%), rispetto alla media nazionale (12%).

Ipotizziamo che l'integrazione di creatina aumenterà la massa muscolare, la forza e la densità minerale ossea più del placebo.