Comparación de los efectos de las señales visuales vestibulares y la propiocepción para mejorar el control postural en los ancianos

Alterne la flexión-extensión de la rodilla con la postura del tronco extendido usando ambas manos como apoyo.

Flexión-extensión de cadera y rodilla con pelota suiza entre la espalda y la pared.

Aises de cadera tumbados con la espalda en el suelo con ambas piernas sobre la pelota suiza. Miembros superiores apoyados en el suelo para ayudar en los ejercicios.

luego realice todo el ejercicio en la pelota de gimnasia

1. Alterne la flexión-extensión de la rodilla con la postura del tronco extendido usando ambas manos como apoyo.
2. Flexión-extensión de cadera y rodilla con pelota suiza entre la espalda y la pared.
3. Elevaciones de cadera tumbados con la espalda en el suelo con ambas piernas sobre la pelota suiza. Miembros superiores apoyados en el suelo para ayudar en los ejercicios. entonces todos los ejercicios se realizan en la pelota de gimnasia

La escala de equilibrio de Berg (o BBS) es una prueba clínica ampliamente utilizada de las habilidades de equilibrio estático y dinámico de una persona, llamada así por Katherine Berg, una de los desarrolladores. Para las pruebas de equilibrio funcional, el BBS generalmente se considera el estándar de oro.[3]

La prueba dura entre 15 y 20 minutos y comprende un conjunto de 14 tareas simples relacionadas con el equilibrio, que van desde ponerse de pie desde una posición sentada hasta pararse sobre un pie. El grado de éxito en el logro de cada tarea recibe una puntuación de cero (incapaz) a cuatro (independiente), y la medida final es la suma de todas las puntuaciones.