Facilitar el ajuste al jet lag simulado

Descripción general del diseño. Después de una línea base de 1 semana en el hogar, N = 36 adultos jóvenes pasarán 6 días en el laboratorio (Figura 3 y Tabla 1). Después de la grabación polisomnográfica de referencia (PSG) de 8 h de la mañana en la Noche 1, los participantes se someterán a una evaluación circadiana de referencia de 26 h a través de un protocolo de sueño-vigilia ultracorto que incluye intervalos de vigilia de 2 h e intervalos de sueño de 1 h, repetidos a lo largo del protocolo. Después de la evaluación circadiana de referencia, los participantes se colocarán en un horario de 16 h de vigilia y 8 h de sueño en el que el horario de vigilia-sueño y luz-oscuridad se retrasa 8 h durante 3 días (análogo a viajar 8 zonas horarias al oeste). Los participantes serán asignados al azar a uno de los 3 tratamientos (n=12 por tratamiento) administrados cada uno de los 3 días del programa cambiado: (1) control de placebo, (2) luz brillante y (3) luz brillante + ejercicio + melatonina. El registro de PSG se producirá la última noche del programa cambiado, seguido de un programa ultracorto de 26 h de sueño y vigilia al final del estudio. En el día 1 de referencia y los días 2-3 del programa cambiado, la somnolencia, el estado de ánimo y el rendimiento mental se evaluarán cada 3 h durante la vigilia. Durante los cuatro períodos de sueño de 8 h, el sueño también se registrará con la máquina Z, que evalúa las etapas del sueño a partir de 3 electrodos de EEG. Durante los horarios ultracortos de sueño y vigilia, se medirá el rendimiento mental, el rendimiento fisiológico, los aMT6 urinarios, el estado de ánimo y la somnolencia durante todo el día.