Efectos crónicos del uso de pesas en el empeine sobre capacidades específicas en jugadores de fútbol

Experimental: Pesas en el empeine

Uso de peso en el empeine

Otro: Uso de pesas en el empeine

Los jugadores realizarán sus entrenamientos programados llevando una pesa en el empeine de 150 gramos. El uso de pesas en el empeine en el grupo de intervención se introducirá de forma progresiva y paulatina, aumentando tanto la frecuencia de las sesiones como la duración de su uso.

Durante las semanas 1-2, se utilizarán pesas en el empeine en una sesión de entrenamiento por semana. Durante las semanas 3-5, se utilizará en dos sesiones de entrenamiento por semana.

Y durante las semanas 6-8, se utilizará en tres sesiones de entrenamiento por semana.

La duración del uso de peso en el empeine dentro de cada sesión aumentará un 5 % semanalmente, comenzando en un 40 % en la semana 1 y alcanzando un 75 % en la semana 8.

Sin intervención: Sin pesas en el empeine

Sin peso en el empeine.

El cuestionario de bienestar perceptivo subjetivo mide el cambio: RPE

También se registrará la tasa de esfuerzo percibido (RPE) utilizando la escala Borg (Borg, 1982) de 0 a 10 (siendo 0 sin esfuerzo y 10 con esfuerzo máximo). Los jugadores responderán una pregunta simple: ¿Qué tan difícil fue tu sesión? Cada jugador completará la escala del 0 al 10 sin la presencia de otros jugadores y no verá los valores de los demás participantes. Los jugadores podrán marcar un signo más (interpretado como 0,5 puntos) junto al valor entero.

Prueba de precisión de golpeo de pelota

Se utilizará una pantalla de precisión (Nagasawa et al., 2011) que mide 7,3 metros de ancho por 2,4 metros de alto para delinear las zonas objetivo en una portería de fútbol reglamentaria. La pantalla tendrá cuatro aberturas (zonas objetivo) ubicadas en las esquinas superiores (Zonas A y B) y en las esquinas inferiores (Zonas C y D). Cada abertura mide 1,5 metros de ancho por 0,8 metros de alto. Los jugadores realizarán dos golpes para cada zona objetivo en la siguiente secuencia: A, B, C, D. La precisión se evaluará manualmente. Un strike sumará un punto si la pelota pasa por la abertura designada. Cada golpe exitoso suma un punto, con una puntuación total máxima de ocho puntos (dos golpes exitosos por zona). La precisión también se analizará por zonas altas (A y B), zonas bajas (C y D) y zonas individuales.

Se indicará a los participantes que golpeen la pelota con la máxima potencia y precisión.

Se utilizarán balones oficiales utilizados por el equipo para entrenamiento y competición, inflados a una presión de 0,6-0,8. bar.

Prueba de velocidad de impacto de la pelota

Se utilizará un Radar Stalker ATS II (Stalker®, EE. UU.) para registrar la velocidad de la pelota. Ofreciendo una precisión de tiempo de 0,01 segundos, un rango de velocidad de 1-1432,3 km/h y la capacidad de detectar el movimiento de la pelota hasta 152,40 metros. Las mediciones registrarán la velocidad de la pelota en metros por segundo (m/s) según lo validado por estudios previos (Ferraz et al., 2012; Tomas et al., 2014). El radar estará situado directamente detrás de la portería, a 15 metros del balón. El punto de golpe estará en el punto de penalti, a 11 metros de la línea de meta.

Se indicará a los participantes que golpeen la pelota con la máxima potencia y precisión. Se proporcionará información inmediata sobre la velocidad después de cada golpe para fomentar la coherencia o la mejora del rendimiento.

Se utilizarán balones oficiales utilizados por el equipo para entrenamiento y competición, inflados a una presión de 0,6-0,8. bar.

El radar registrará automáticamente los datos de velocidad (km/h).

Cambio de Dirección (COD) y Control del Balón

La prueba evalúa la capacidad del jugador para cambiar de dirección de forma rápida y eficaz, así como para controlar el balón mientras lo hace. Para evaluar estas variables se utilizará la prueba de Barrow modificada (Bidaurrazaga et al., 2015).

Los jugadores comenzarán la prueba colocando el pie que utilizan de manera más eficiente para comenzar el sprint en el punto de partida. A continuación comenzarán la prueba de forma voluntaria, sin esperar señal de salida. La prueba se realizará en dos condiciones: sin balón y con balón. Cada jugador realizará la prueba dos veces en cada condición, y se registrará el resultado promedio. Los resultados se registrarán utilizando fotocompuertas ChronoJump Boscosystem® (Barcelona, ​​España), con mediciones de tiempo realizadas con Chronopic y registradas a través del software Chronojump versión 2.2.1.

Los jugadores completarán la prueba dos veces sin balón y dos veces con balón, con un descanso de 2 minutos entre cada intento. Se considerarán y analizarán los valores medios (seg).

Capacidad de sprint repetido (RSA)

Para replicar las exigencias extremas de la competición en términos de número, duración y recuperación de sprints, se utilizará una prueba válida y confiable (Aziz et al., 2008; Gabbett, 2010). Esta prueba tiene como objetivo evaluar la capacidad de los jugadores para realizar repetidamente sprints de alta intensidad con una recuperación mínima, reflejando las exigencias impuestas a los atletas durante la competición.

La prueba constará de 6-8 sprints de 20 metros cada uno, realizados al máximo esfuerzo, con ciclos de 20 segundos entre sprints. Después de cada sprint, los jugadores realizarán una desaceleración de 10 metros seguida de una recuperación activa de 10 metros (trote). Los resultados se registrarán mediante fotopuertas ChronoJump Boscosystem® (Barcelona, ​​España). Las mediciones de tiempo se tomarán utilizando Chronopic y se registrarán a través del software Chronojump versión 2.2.1.

Se considerarán y analizarán los valores medios (seg).

Contracción voluntaria máxima de los aductores (MVC)

La prueba MVC se utilizará para evaluar la fuerza máxima ejercida por los aductores de la cadera.

Se utilizará un sistema de prueba muscular manual Lafayette (Lafayette Instrument Company, Lafayette IN, EE. UU.) para medir la fuerza muscular.

Se utilizarán dos procedimientos diferentes para evaluar los aductores de la cadera (Esteve et al., 2018):

1. Prueba de palanca corta: se colocará resistencia entre las rodillas mientras los pies se colocan sobre la mesa de exploración. La cadera estará en flexión de 45 grados.
2. Test de palanca larga: se colocará resistencia entre los tobillos, con la cadera en posición neutra (0° de flexión).

La fuerza isométrica máxima (Newtons;N) se registrará como el valor promedio de tres intentos. Para los tests de aductores de cadera se medirá de cada jugador tanto la masa corporal como la longitud de las palancas corta y larga (distancia en cm entre el centro de masa del cuerpo y el punto de resistencia). Luego, los valores de fuerza se normalizarán según el peso corporal y la longitud de la palanca y se informarán como N·m/kg.

Extensores de rodilla Máxima Contracción Voluntaria (MVC)

El test MVC se utilizará para evaluar la fuerza máxima ejercida por el cuádriceps. Esta es una prueba válida y confiable para evaluar la capacidad de fuerza de los extensores de la rodilla (Alshahrani et al., 2023; Mentiplay et al., 2015).

Se utilizará un sistema de prueba muscular manual Lafayette (Lafayette Instrument Company, Lafayette IN, EE. UU.) para medir la fuerza muscular.

Para evaluar los cuádriceps (extensores de la rodilla), el participante estará sentado con las caderas y las rodillas flexionadas a 90°. El dinamómetro se colocará en la cara anterior de la parte inferior de la pierna, justo proximal a la articulación del tobillo (Alshahrani et al., 2023; Mentiplay et al., 2015).

La fuerza isométrica máxima (medida en Newtons, N) se registrará como el valor promedio de tres intentos.

Para la prueba de cuádriceps, la fuerza promedio (N) de los tres intentos se normalizará por la masa corporal (medida en N/kg).

Flexores de rodilla Máxima Contracción Voluntaria (MVC)

La prueba MVC se utilizará para evaluar la fuerza máxima ejercida por los isquiotibiales. Esta es una prueba válida y confiable para evaluar la capacidad de fuerza de los flexores de la rodilla (Alshahrani et al., 2023; Mentiplay et al., 2015).

Se utilizará un sistema de prueba muscular manual Lafayette (Lafayette Instrument Company, Lafayette IN, EE. UU.) para medir la fuerza muscular.

Para evaluar los isquiotibiales (flexores de la rodilla), el participante también estará sentado con las caderas y las rodillas flexionadas a 90°. El dinamómetro se colocará en la cara posterior de la pierna, proximal a la articulación del tobillo (Alshahrani et al., 2023; Mentiplay et al., 2015).

La fuerza isométrica máxima (medida en Newtons, N) se registrará como el valor promedio de tres intentos.

Para la prueba de isquiotibiales, la fuerza promedio (N) de los tres intentos se normalizará por la masa corporal (medida en N/kg).

Masa corporal

Se medirá la masa corporal de los jugadores en kg.

Puntuación de resultados de cadera e ingle (HAGOS)

El HAGOS se describió y validó por primera vez en 2011 en el British Journal of Sports Medicine (Thorborg et al., 2011). Evalúa de forma fiable la percepción del paciente sobre la discapacidad, el malestar o los problemas relacionados con la cadera y/o la región de la ingle. Además de la disfunción percibida, el cuestionario también mide la discapacidad real. HAGOS fue diseñado para evaluar tanto los cambios funcionales a corto plazo, como los observados semana a semana durante la terapia, como los resultados a largo plazo, como la progresión natural de una afección.

HAGOS consta de seis subescalas puntuadas de 0 (extremo) a 100 (sin existencia) de problemas de cadera/ingle. Las escalas evalúan: Síntomas; Dolor ; Función Física en la Vida Diaria; Función en Deportes y Recreación; Participación en Actividades Físicas y Calidad de Vida. Con: 7, 10, 5, 8, 2 y 5 ítems para cada subescala respectivamente.

La medida final es una medida de resultado compuesta obtenida sumando los valores de las 6 subescalas.