β-Alanina para el Rendimiento Anaeróbico en Kickboxing (BA-KAST)

Fundamento y Antecedentes: La suplementación con β-alanina aumenta la carnosina intramuscular, mejorando la capacidad tampón intracelular y preservando potencialmente el acoplamiento excitación-contracción durante esfuerzos repetidos de alta intensidad. La competición de kickboxing se caracteriza por asaltos cortos de golpeo, cambios rápidos de dirección y una alta contribución glucolítica, condiciones bajo las cuales un aumento de la capacidad tampón puede traducirse en beneficios de rendimiento significativos. Trabajos previos en deportes de combate han reportado efectos ergogénicos de la BA; sin embargo, la evidencia en kickboxing utilizando una prueba específica validada para el deporte sigue siendo limitada. Este ensayo aborda esa brecha utilizando la Prueba de Velocidad Anaeróbica de Kickboxing (KAST), que ofrece una fuerte validez ecológica para los atletas de combate.

Diseño y Configuración: Ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos con dos puntos de evaluación (pre, post). Los participantes continúan su entrenamiento habitual bajo supervisión del entrenador y se les instruye para evitar otras ayudas ergogénicas y cafeína durante 24 h antes de las pruebas. Todas las pruebas se realizan en condiciones ambientales estandarizadas (temperatura y humedad controladas) y a la misma hora del día (±1 h) para minimizar los efectos circadianos y de fatiga residual.

Participantes: Veintiocho kickboxers masculinos adultos sanos con ≥5 años de entrenamiento sistemático y competición activa en el año anterior. Las exclusiones clave incluyen lesiones musculoesqueléticas que limiten el ejercicio de alta intensidad, enfermedades cardiometabólicas o respiratorias, intolerancia a la β-alanina y uso reciente de suplementos superpuestos. Se obtiene el consentimiento informado por escrito. El protocolo cumple con la Declaración de Helsinki y la aprobación ética local.

Intervenciones Experimental: β-alanina, 6.4 g·día⁻¹ durante 4 semanas (por ejemplo, dosis divididas). Comparador: Placebo de apariencia idéntica (harina de arroz), mismo cronograma. Los productos se dispensan en envases codificados para preservar el cegamiento de participantes, investigadores y evaluadores de resultados.

Medidas de Resultado Primaria: KASTtotal (s), calculado como la suma de cinco series consecutivas de una combinación estandarizada de cuatro técnicas realizadas al máximo esfuerzo con 10 s de recuperación pasiva. El cronometraje comienza en el primer contacto con el saco y termina después de la patada final; el rendimiento se graba en video a 25 fps y se analiza fotograma a fotograma.

Secundarias: KASTmejor (mejor de dos series máximas separadas por 5 min de recuperación), tiempos individuales de series KAST₁-₅, PDI (%) = KASTtotal/(KASTmejor × 5) × 100, altura de CMJ y SJ (manos en caderas; aplicación de smartphone validada), y máximas flexiones y dominadas (criterios estrictos de forma). Los eventos adversos y la tolerabilidad, especialmente la parestesia, se registran a lo largo del estudio.

Procedimientos y Estandarización: Una sesión de familiarización precede a las pruebas basales. El calentamiento incluye actividad aeróbica ligera, ejercicios dinámicos, pliometría, trabajo de movilidad y boxeo de sombra siguiendo una secuencia establecida. Se utilizan estímulos verbales estandarizados e intervalos de descanso. El orden de técnicas para KAST es fijo; cualquier desviación conlleva la terminación del ensayo y su repetición tras un descanso obligatorio.

Tamaño Muestral y Análisis Estadístico: Un análisis de potencia a priori para una interacción intra-intergrupo media (α=0.05, potencia 0.80) indicó un tamaño muestral mínimo de 24; el objetivo de reclutamiento de 28 proporciona sensibilidad adecuada. Las diferencias basales entre grupos se evalúan mediante pruebas t independientes (tamaño del efecto: g de Hedges). El modelo inferencial principal es un ANOVA de medidas repetidas bidireccional (grupo × tiempo) para cada resultado, reportando F(1,26), valores p y eta-cuadrado parcial (ηp²) con umbrales de magnitud convencionales. Se prueban los supuestos (Shapiro-Wilk, Levene, Mauchly); se aplican correcciones de Greenhouse-Geisser según sea necesario. Cuando las interacciones son significativas, pruebas de efectos simples con ajuste de Bonferroni localizan las diferencias.

Seguridad y Monitoreo: Este es un estudio nutricional de bajo riesgo en atletas entrenados. El efecto adverso esperado más común es parestesia transitoria, que se monitorizará mediante reportes espontáneos y preguntas directas. Cualquier evento inesperado o grave será evaluado y reportado según la política institucional; la suplementación puede pausarse o discontinuarse a discreción del investigador.

Impacto Esperado y Limitaciones: Anticipamos que BA reducirá el KASTtotal y mejorará el rendimiento en flexiones y dominadas versus placebo, con cambios mínimos en CMJ/SJ. Las limitaciones incluyen la ausencia de verificación fisiológica directa de la acumulación de carnosina (por ejemplo, biopsia muscular) y la falta de mediciones concurrentes de lactato o pH, lo que limita la inferencia mecanicista. No obstante, al desplegar una prueba de rendimiento específica del deporte validada con un control riguroso de factores de confusión y evaluación ciega, este ensayo busca proporcionar evidencia clínicamente relevante y ecológicamente válida para los profesionales que trabajan con atletas de deportes de combate.