Heittää kymmenen harjoitusta yläraajojen toiminnasta ja räjähdysvoimasta pyörätuolikoripallossa ja koripallon pelaajissa

Koripallo on haastava urheilulaji, joka vaatii osallistujilta fyysistä kuntoa ja erityisiä urheilullisia taitoja korkealla tasolla. Pelaajat välttävät kosketusta yrittäessään estää vastustajaa juoksemasta, syöttämästä ja ampumasta. Vaikka koripallo sisältää pääsääntöisesti kontaktin välttämisen, pelaajien välinen kontakti on väistämätöntä. Koripallossa tapahtuu erilaisia ​​vammoja, koska se on kontaktilaji ja sisältää äkillisiä liikkeitä, kuten pomppimista, juoksua ja kääntymistä.

Pyörätuolikoripallolle on ominaista liikkeitä ja intensiivisiä aktiviteetteja, kuten vierimistä, pomppimista, syöttöä ja yläpuolella ampumista. WC-koripalloilijoiden rintakehän kyfoosi lisääntyy, mikä johtuu istuma-asennossa WC-propulsion vaatimasta kehon asennosta sekä painovoiman vaikutuksesta johtuvasta yläselän ja hartioiden lihasten surkastumisesta. Tälle istuma-asennolle on ominaista olkaluun olkaluun ulottuva lapaluu ja sisäinen pyöriminen, ja se estää hartioiden liikkeitä yläraajojen käytön aikana. Voimatasapaino muuttuu olkaluun sisäisen kiertoliikkeen ja lapaluun protraation takia, ja sisäiset rotaattori- ja adduktorilihakset vahvistuvat antagonistejaan. Koripallossa heittoa ja työntämistä käytetään pallon syöttämiseen maaliin. Heityksessä hallitsevan yläraajan voima vaikuttaa olkaluun sisäiseen pyörimiseen. Tässä liikkeessä olkaluu on lähes vaakasuora ja yhdensuuntainen maan kanssa.

Yläraajojen lisääntynyt käyttö WC-käyttäjillä lisää yläraajojen kuormitusta. Tästä syystä yläraajojen lihasvoimalla, kestävyydellä ja räjähdysvoimalla on suuri merkitys. Olkapään rotaatiolihasvoimalla on ratkaiseva rooli koripallokohtaisissa toimissa sekä WC-koripalloilijoiden WC-hallinnassa.

Yläraajojen heittäminen on liikettä, johon liittyy suuri nopeus ja toistuva liike, joka johtaa yläraajojen vammoihin. On tärkeää kehittää lihasvoimaa ja proprioseptiota suojatakseen näitä vammoja.

Throwers Ten -harjoitusohjelma on ohjelma, joka on suunniteltu parantamaan heittoon tarvittavien suurten lihasryhmien voimaa, voimaa ja kestävyyttä. Se koostuu harjoituksista, joissa liikutetaan yläraajojen niveliä täydellä nivelliikealueella (ROM) tai tietyissä kulmissa vastusnauhan ja yksittäisten urheilijoiden painojen avulla. Wilkin et al.:n tekemässä tutkimuksessa raportoitiin, että lihasvoimaa ja kestävyyttä parannettiin lisäämällä lihasten aktivointia ja fasilitaatiota sekä saavuttamalla dynaaminen stabilointi lisäämällä isometrisiä supistuksia Throwers Ten -harjoitusohjelmassa käytettyihin samankeskisiin/epäkeskisiin supistuksiin.

Kirjallisuudessa mikään tutkimus ei ole osoittanut Throwers Ten -harjoitusohjelman tehokkuutta näissä urheiluryhmissä. Tämän tutkimuksen tavoitteena oli arvioida Throwers Ten -harjoitusohjelman tehokkuutta yläraajojen toimintaan ja räjähdysvoimaan WC:n koripalloilijoiden ja seisovien koripalloilijoiden kanssa. Lisäksi, koska tässä tutkimuksessa arvioitiin MM-koripalloilijoita ja seisovia koripalloilijoita, toissijaisena tavoitteenamme oli selvittää eroja harjoitusohjelman vasteissa alaraajojen käyttöä ja epätäydellistä voimanjakaumaa käyttämättömän ryhmän välillä. täydellinen voiman jakautuminen.