Mindfulness-koulutuksen vaikutukset henkilökohtaisten menneiden tapahtumien muistoihin

ENSISIJAINEN TAVOITE:

I. Selvitä verkossa toimivan itseohjautuvan mindfulness-pohjaisen stressinvähennysohjelman (MBSR) vaikutukset tunteiden säätelyyn vastauksena jokapäiväisiin tahattomiin ja vapaaehtoisiin (sanavihjeisiin) omaelämäkerrallisiin muistoihin henkilöillä, joilla on aiemmin ollut masennusta.

TOISIJAISET JA TUTKIMUKSET TAVOITTEET:

I. Selvitä, toimiiko verkossa toimiva, itseohjautuva MBSR-ohjelma samankaltaisesti kuin aiemmissa tutkimuksissa tehdyt MBI-ohjelmat masennuksen oireiden, ominaisuustietoisuuden ja piirteiden tunteiden säätelyn suhteen; ja ovatko tämän ohjelman vaikutukset samanlaisia ​​tunteiden säätelyn piirre- ja tilamittauksissa.

II. Selvitä online-itseohjatun MBSR-ohjelman vaikutukset tahattomiin ja vapaaehtoisiin omaelämäkerrallisiin muistoihin henkilöillä, joilla on aiemmin ollut masennusta, mukaan lukien muistispesifisyys, keskeisyys ja emotionaalinen kokemus vastauksena muistoihin.

OSALLISTUJIEN REKRYTOINTI:

Osallistujien rekrytointi tehtiin osana laajempaa mindfulnessia ja omaelämäkerrallista muistia masennuksen haavoittuvuuden tutkimusprojektia, johon rekrytoitiin sekä henkilöitä, joilla oli masennushistoriaa että ilman. Esitellyssä tutkimuksessa käytetään otoksesta saatuja tietoja masennuspotilaista.

TUTKIMUSPERUSTEET:

Osallistujat jaettiin satunnaisesti joko 8 viikon aktiiviseen MBSR-tilaan tai jonotuslistakontrollitilaan. Molemmissa olosuhteissa osallistuneet saivat tietoa mielenterveyden tukiorganisaatioista ja opiskelijoiden tukivaihtoehdoista kampuksella tutkimukseen ilmoittautumisen jälkeen.

Aktiiviseen MBSR-interventioon määrätyt osallistujat osallistuivat 8 viikon itseohjautuvaan MBSR-ohjelmaan, joka on vapaasti saatavilla verkossa (www.palousemindfulness.com). Tämä MBSR-ohjelma koostuu ohjatusta kehon skannauksesta viikolla 1, ohjatusta istumameditaatiosta viikolla 2, tietoisen joogaharjoittelusta viikolla 3 ja 4, meditaatiosta vaikeista tunteista viikolla 5, visualisointimeditaatiosta viikolla 6, rakastava ystävällisyys meditaatiosta viikolla 7 ja hiljainen meditaatio viikolla 8. Useimmat mindfulness-harjoitukset suunnitellaan kestävän noin 30 minuuttia ja osallistujia rohkaistaan ​​harjoittelemaan mindfulness-harjoituksia päivittäin tai niin usein kuin mahdollista. Viikoilla 2 - 8 osallistujaa saattoi vaihtaa viikoittain esitellyt harjoitukset edellisten viikkojen harjoituksiin. Edellä kuvattujen muodollisten mindfulness-käytäntöjen lisäksi MBSR-ohjelma rohkaisee osallistujia käyttämään mindfulnessia jokapäiväisessä elämässään ja tarjoaa pääsyn opettavaisiin luentoihin ja videoihin, jotka liittyvät viikoittaisiin mindfulness-käytäntöihin. Aktiiviseen interventioon osallistuneilla oli välitön pääsy kaikkiin MBSR-käytäntöihin verkkosivustolla, mutta heitä pyydettiin suorittamaan käytännöt peräkkäin ja yllä kuvatussa järjestyksessä kahdeksan viikon aikana.

Osallistujat jonotuslista-kontrollitilassa eivät saaneet mitään interventiota kokeen aikana, mutta heille annettiin linkki MBSR-ohjelmaan tutkimuksen päätyttyä.

Määrittääkseen MBSR-ohjelman vaikutukset jokapäiväisiin omaelämäkerrallisiin muistoihin, kaikki osallistujat kirjasivat jokapäiväisiä tahattomia ja vapaaehtoisia (sanavihjeisiä) omaelämäkerrallisia muistoja naturalistiseen muistipäiväkirjaan ja arvioivat muistoja useilla eri ulottuvuuksilla, mukaan lukien tunteiden säätely, tunnekokemus, muistispesifisyys ja keskeisyys. Osallistujat suorittivat myös itseraportoivia mittareita masennuksen oireista, ominaisuus mindfulnessista, piirteiden tunteiden säätelystä, henkilökohtaisista menneistä tapahtumista ja interventioon sitoutumisesta.

HYPOTEESIEN ENSISIJAINEN TAVOITE:

I. Tutkijat olettivat, että osallistujat MBSR-tilassa osoittaisivat vähentynyttä muistin tukahduttamista, ekspressiivistä tukahduttamista, pohdiskelua ja pohdintaa sekä lisääntynyttä kognitiivista uudelleenarviointia ja reagoimattomuutta vastauksena omaelämäkerrallisiin muistoihin verrattuna odotuslistan kontrolliryhmään. Tutkijat ennustivat, että nämä vaikutukset olisivat suuremmat tahattomissa kuin vapaaehtoisissa muistoissa, koska aiemmat tutkimukset piirteiden mindfulnessista ja tunteiden säätelystä vastauksena omaelämäkerrallisiin muistoihin viittaavat siihen, että mindfulness-taidot voivat olla erityisen hyödyllisiä vaikuttamaan tunteiden säätelyyn vastauksena mieleen tuleviin muistoihin. tahattomasti.