Comparaison du Pilates et de la planche traditionnelle chez les joueurs de badminton récréatif.

Expérimental: Groupe de programme d'exercices Pilates

Le groupe du programme d'exercices Pilates effectuera cinq exercices.

Autre: Groupe de programme d'exercices Pilates

Le groupe du programme d'exercices Pilates effectuera un échauffement pendant 10 minutes, puis effectuera cinq exercices comprenant un jeu de jambes debout, des centaines avec le genou droit, un pont articulé, roulant comme une balle, une planche pendant 25 minutes. Pendant les trois premières semaines, chaque joueur fera 8 répétitions × 3 séries d'exercices et pendant les trois semaines suivantes, chaque joueur fera 15 répétitions × 3 séries d'exercices. Il y aura un retour au calme pendant 10 minutes après les exercices. Le programme total sera de 45 minutes.

Comparateur actif: Groupe de programme d'exercices de planche traditionnels

Le groupe du programme d'exercices de planche traditionnels effectuera cinq exercices.

Autre: Groupe de programme d'exercices de planche traditionnels

Le groupe de programme d'exercices de planche traditionnel fera un échauffement pendant 10 minutes, puis effectuera cinq exercices comprenant un pont couché, un pont latéral, un pont couché sur un ballon d'exercice, un pont couché sur un ballon d'exercice, un superman sur un ballon d'exercice. Pendant les trois premières semaines, chaque joueur fera 8 répétitions × 3 séries d'exercices et pendant les trois semaines suivantes, chaque joueur fera 15 répétitions × 3 séries d'exercices. Il y aura un retour au calme pendant 10 minutes après les exercices. Le programme total sera de 45 minutes.

Test d'agilité Badcamp

Le test Badcamp Agility a été effectué avec des joueurs debout au milieu du terrain de badminton. Six cibles ont été placées aux six extrémités du terrain. Les joueurs ont reçu un signal d'avertissement et l'examinateur a commencé à marquer les coins que les joueurs doivent suivre. Les joueurs doivent toucher les 6 marqueurs marqués par l'examinateur d'une manière indécise. Chaque participant a effectué le test 3 fois, et le temps le plus court a été considéré pour l'analyse. Au moins 1 minute de repos a été accordée entre les essais. Il y aura deux évaluations, au départ avant le début du programme d'exercices et à la fin des six semaines d'intervention.

Test d'équilibre d'excursion en étoile (SEBT)

Le SEBT a été exécuté avec le joueur debout au centre d'une grille placée sur le sol, avec 8 lignes s'étendant à 458 incréments à partir du centre de la grille. Les 8 lignes ont été étiquetées selon la direction d'excursion par rapport à la jambe d'appui : Antéro-latérale (AL), Antérieure (A), Antéro-médiale (AM), Médiale (M), Postéro-médiale (PM), Postérieure ( P), Poster-latéral (PL) et Latéral (L). Pour effectuer les SEBT, le joueur a maintenu une position sur une jambe tout en atteignant avec la jambe opposée aussi loin que possible. Le joueur a légèrement touché le point le plus éloigné possible sur la ligne avec la partie la plus distale du pied d'extension, puis est revenu à une position bilatérale tout en maintenant son équilibre. La distance a été mesurée du centre de la grille au point de contact avec un ruban à mesurer en centimètres. Il y aura deux évaluations, au départ avant le début du programme d'exercices et à la fin des six semaines d'intervention.

Test d'assise d'une minute

Muscles centraux La force a été mesurée par un test d'assise d'une minute et un test de pont couché (plank test). Le sujet était allongé sur le sol avec une flexion de 90 ° dans les articulations du genou, les mains sur le côté de la tête et les coudes pointant vers l'avant. . Pour effectuer une exécution correcte du sit-up, les coudes doivent toucher les genoux, puis revenir en arrière pour que les épaules touchent le sol. Le nombre de répétitions effectuées a été enregistré. Il y aura deux évaluations, au départ avant le début du programme d'exercices et à la fin des six semaines d'intervention.