Hatásellenállási képzés a motorvezérlésre és a megismerésre (KFPS_2)

Bevezetés: Az öregedés során a fizikai képességek csökkennek, és ennek következtében nő az esések és az esések előfordulásának kockázata. Annak ellenére, hogy az esések okai többtényezősek, az alsó végtagi izomerő, erő és egyensúlyvesztés tűnik a legjelentősebb belső (azaz személyhez kötődő) esés kockázati tényezőjének az idősebb felnőtteknél. Számos szisztematikus áttekintés és metaanalízis rámutatott az ellenállás- és egyensúlytréning pozitív hatásaira, ha egyetlen eszközként alkalmazzák, az idősebb felnőttek lábizom-erejének, erőjének és egyensúlyának mérésére. A közelmúltban kimutatták, hogy az egyenetlen felületeken egyidejűleg végrehajtott egyensúly- és ellenállástréning alkalmas, hatékony és biztonságos alternatív edzésprogram az idősebb felnőttek belső esési kockázati tényezőinek mérséklésére. Számos vizsgálat alapján nyugodtan feltételezhető, hogy az instabil eszközökön végzett gyakorlatok a kisebb izomzatot aktiválják és a nagyobb izomcsoportok stabilizáló funkcióját. Ez megkönnyíti a nyomaték- és erőátvitelt az alsó szélsőségektől a felső felé, és valószínűleg hasonló hatásokért felelős, mint a kisebb terhelések ellenére is stabil ellenállási edzés. Nem ismert azonban, hogy az adduktor és abduktor izmokat célzó ellenállástréning hasonló eredményeket indukál-e, mint az egyenetlen felületeken végzett ellenállási tréning. Ezenkívül a fizikai aktivitás pozitívan befolyásolja a kognitív funkciókat, különösen a végrehajtó funkciókat. Azt még meg kell határozni, hogy a különféle ellenállási edzések milyen mértékben befolyásolják a végrehajtó funkciókat.

Módszerek/tervezés: Ez a vizsgálat egy háromágú, 10 hetes RCT, 10 hetes kontaktus nélküli követéssel. A résztvevőket véletlenszerűen (1:1) osztották be a következők egyikébe: 1) gépi alapú stabil ellenállási tréning (M-SRT); 2) szabadsúlyú instabil ellenállási edzés (F-URT); 3) gépi alapú adduktor és abduktor ellenállás képzés. A tanulmány felépítése és jelentése követi a CONSORT (Consolidated Standards of Reporting Trials) 2010. évi nyilatkozatát a párhuzamos csoportos randomizált vizsgálatokra vonatkozóan.

Beállítás A résztvevőket a németországi Kassel és környéke közösségeiből toborozzák. A szűrési látogatásokat, mérési üléseket és a beavatkozásokat a Kasseli Egyetem Sport- és Sporttudományi Intézetében tartják.

Toborzási stratégiák: A toborzás 1) a helyi újságban való hirdetés feladásával, 2) a helyi városházán tartott lakossági tájékoztatón és 3) szájhagyomány útján történik. Az érdeklődők telefonon felveszik a kapcsolatot a vizsgálati koordinátorral, ahol rövid leírást kapnak a vizsgálatról. Ha a válaszok tanulmányi alkalmasságot sugallnak, akkor az érdeklődőket hivatalos személyes szűrővizsgálatra hívják.

Résztvevők: Idősebb felnőttek jogosultak, ha: 1) 65 és 80 év közöttiek, 2) 10 méternél többet tudnak önállóan járni. Egy a priori teljesítményelemzés a G*Power 3.1 használatával 0,05-ös feltételezett I. típusú és 0,10-es II. típusú hibával (90%-os statisztikai teljesítmény, korreláció a csoportok között: 0,5, nem gömbszerűségi korrekció: 1) kiszámítottuk, hogy meghatározzuk a megfelelő mintaméretet a táptalaj kimutatásához (0,50 ≤ d ≤ 0,79). interakciós hatások. A számítások egy olyan tanulmányon alapultak, amely az instabil eszközökkel végzett alapvető erőképzés hatásait értékelte idősebb felnőttekre. Az elemzés feltárta, hogy 54 résztvevőnek (csoportonként 18-nak) volt szüksége közepes "idő x csoport" interakciós hatások eléréséhez. Figyelembe véve a lemorzsolódás valószínűségét, legalább 83 résztvevőt vesznek fel az esetleges ~20%-os lemorzsolódás kompenzálására.

Beavatkozások: Minden intervenciós csoport tíz hétig edz, hetente kétszer, nem egymást követő napokon, egyenként 60 percig. A 10 hetes beavatkozási időszak egy hetes bevezető szakaszból és három fő képzési blokkból áll, amelyek mindegyike három hétig tart. Az edzés intenzitása fokozatosan és egyénileg növekszik a 10 hetes edzésprogram során a terhelés és a készletek modulálásával minden csoportra, valamint az F-URT instabilitási szintjére. Az első (50%), a negyedik (60%) és a hetedik (70%) hét után az edzési terhelés (súly) megnövekszik egy ismétlési maximum (1-RM) teszt után minden fő gyakorlatnál. Az M-SRT egy „hagyományos” gépi alapú stabil ellenállás edzésprogramot követ, beleértve a guggolásokat kovácsgéppel és lábnyomóval. Az F-URT instabil eszközökön végez guggolást és elülső kitörést. Az M-ART adductor és abductor erősítőgépeket használ. Mindhárom intervenciós csoport ellenállási edzésprogramot végez, amely két fő gyakorlatból, egy felkészülési és egy lehűlési szakaszból áll. A résztvevők minden edzés elején tíz perces alacsony intenzitású lépcsõn lépést hajtanak végre rövid bemelegítésként, majd ezt követik az ellenállási gyakorlatok és a futópadon séta levezetésként. Az instabil felületi körülmények között végzett edzés, különösen többletsúly mellett, bizonyos fokú balesetveszélyt jelent. Ennek a tényezőnek köszönhetően minden instabilitási gyakorlatot az oktatók megfigyelnek, és további segédeszközökkel, például dobozokkal rögzítenek. A képzést mindig szakképzett oktatók felügyelik. Az első két hétben a résztvevő/oktató arány 5:1, ezt követően 10:1.

Eredményértékelés: Az eredményeket a kiinduláskor mérik, 10 hét (beavatkozási végpont) és 20 hét (vizsgálat végpontja) után. A mérések egy napon történnek.

Kiindulási adatok: A kiindulási méréseket a véletlenszerű besorolás előtt végezzük. Az alábbiakban ismertetett méréseken kívül a következőket is összegyűjtjük: demográfiai és általános egészségügyi jellemzők; kórtörténet és gyógyszerek; antropometria és az esések sebessége / esések közelsége.