A Graston-technika és a statikus nyújtás hatásának összehasonlítása sportolókban

Kísérleti: Beavatkozó Csoport

Ezt a csoportot a talpra, a gastrocnemius izomra és az Achilles-ínra alkalmazzuk Grastonnal, egy instrumentális myofasciális mobilizációs technikával, amíg meleget nem éreznek a bőrben és tónus-lazulást a célizmokban. A grastonnal kezelt személyeket az izomrostokkal párhuzamosan 45°-os szögben alkalmazzák körülbelül 20 másodpercig. Közvetlenül ezt követően a grastont az izomra merőleges irányban, 45°-os szögben 20 másodpercig felvisszük az izmokra, így a teljes kezelési idő körülbelül 40 másodperc. Ez a hőmérséklet emelkedését és a tónus ellazulását eredményezi a bőrfelületen. Tanulmányunkban az alkalmazást Gastarocnemius, Soleus izom és Achilles-ín esetében végezzük.

Egyéb: Fizikoterápia

Ezt a csoportot a talpra, a gastrocnemius izomra és az Achilles-ínra alkalmazzuk Grastonnal, egy instrumentális myofasciális mobilizációs technikával, amíg meleget nem éreznek a bőrben és tónus-lazulást a célizmokban. A kontrollcsoportot 3-szor 30 másodpercig tartó passzív nyújtásnak vetik alá ugyanazon szerkezetek esetében.

Aktív összehasonlító: Ellenőrző csoport

A kontrollcsoportot 3-szor 30 másodpercig tartó passzív nyújtásnak vetik alá ugyanazon szerkezetek esetében. A statikus nyújtási technika egy széles körben alkalmazott módszer, amely a Golgi-ín szervet stimuláló autogén gátlással meghosszabbítja az izomhosszt. Ez a technika egy adott antagonista izom passzív megnyújtását foglalja magában úgy, hogy maximálisan nyújtható pozícióba helyezzük, és ott tartjuk hosszabb ideig. A hajlított pozíció megtartásának optimális időtartamára vonatkozó ajánlások általában azt jelzik, hogy a 3-4 alkalommal megismételt 30 másodperces tartás biztosítja a legelőnyösebb eredményeket. A passzív nyújtás 3 ismétlése 30 másodpercig ugyanazon a szerkezeteken történik.

Egyéb: Fizikoterápia

Ezt a csoportot a talpra, a gastrocnemius izomra és az Achilles-ínra alkalmazzuk Grastonnal, egy instrumentális myofasciális mobilizációs technikával, amíg meleget nem éreznek a bőrben és tónus-lazulást a célizmokban. A kontrollcsoportot 3-szor 30 másodpercig tartó passzív nyújtásnak vetik alá ugyanazon szerkezetek esetében.

Függőleges ugrási teszt (VJT)

Ez egy nagy megbízhatóságú teszt a sportoló ugróerejének meghatározására. Dr. Dudley Allen Sargent fejlesztette ki 1921-ben. A teszt során egy mérőszalagot rögzítenek a falra. Álljon egyenesen úgy, hogy a lábak vállszélességben legyenek egymástól, a domináns oldal pedig a fal felé néz. Anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról, a mérőszalagon elérhető legmagasabb pont kerül kijelölésre. Ezután a csípő- és térdhajlítással lehajlás után azonnal meg kell jelölni kézzel az ugrással elérhető legmagasabb pontot. Meg kell határozni a két pont közötti távolságkülönbséget. A tesztet háromszor megismételjük, és a legjobb eredményt centiméterben rögzítjük.

Univerzális goniometrikus mérés (UGM)

A résztvevő hanyatt fekszik, a térd kinyújtva, a bokája pedig az asztal végén lóg. Az inverzió, az elfordítás, a dorsi flexió és a plantáris flexiós boka aktív mozgástartománya goniométerrel értékelhető. Az univerzális goniometrikus mérésnél az 5. lábközépcsont és a fibula közötti 90 fokos derékszöget tekintjük a boka 0 fokos kiindulási helyzetének a dorsi és a plantáris hajlításnál. Mivel a gastrocnemius két ízületet fed le, a mérés során az izmot úgy kell ellazítani, hogy egy vékony párnát helyezünk a térd alá. A goniométer forgáspontja az oldalsó malleolusra kerül. A rögzített kart párhuzamosan tartják a fibula oldalsó középvonalával. A mozgatható kar az 5. lábközépcsont oldalsó középvonalát követi. Ügyeljen arra, hogy a mérés során elkerülje a lábfej megfordítását és kifordítását.