Сравнение эффекта техники Грастона и статической растяжки у спортсменов

Экспериментальный: Группа вмешательства

Эта группа будет применяться к камбаловидной мышце, икроножной мышце и ахиллову сухожилию с помощью Грастона, инструментальной техники миофасциальной мобилизации, до тех пор, пока они не почувствуют тепло в коже и расслабление тонуса в целевых мышцах. Людям, получающим грастон, прикладывают его под углом 45° параллельно мышечным волокнам примерно на 20 секунд. Сразу после этого грастон прикладывают к мышцам в направлении, перпендикулярном тем же мышечным волокнам, под углом 45° на 20 секунд, в результате чего общее время лечения составляет примерно 40 секунд. Это приводит к повышению температуры и расслаблению тонуса на поверхности кожи. В нашем исследовании аппликация будет выполняться для икроножной мышцы, камбаловидной мышцы и ахиллова сухожилия.

Другой: Физиотерапия

Эта группа будет применяться к камбаловидной мышце, икроножной мышце и ахиллову сухожилию с помощью Грастона, инструментальной техники миофасциальной мобилизации, до тех пор, пока они не почувствуют тепло в коже и расслабление тонуса в целевых мышцах. Контрольная группа будет подвергнута 3 повторениям пассивной растяжки по 30 секунд для тех же структур.

Активный компаратор: Контрольная группа

Контрольная группа будет подвергнута 3 повторениям пассивной растяжки по 30 секунд для тех же структур. Техника статической растяжки — широко используемый метод, который удлиняет длину мышц за счет аутогенного торможения, стимулирующего сухожильный орган Гольджи. Этот метод предполагает пассивное растяжение определенной мышцы-антагониста путем помещения ее в положение максимального растяжения и удержания в таком положении в течение длительного периода времени. Рекомендации по оптимальной продолжительности удержания этого согнутого положения обычно указывают на то, что 30-секундное удержание, повторенное 3–4 раза, обеспечит наиболее полезные результаты. К одним и тем же структурам будут применены 3 повторения пассивной растяжки по 30 секунд.

Другой: Физиотерапия

Эта группа будет применяться к камбаловидной мышце, икроножной мышце и ахиллову сухожилию с помощью Грастона, инструментальной техники миофасциальной мобилизации, до тех пор, пока они не почувствуют тепло в коже и расслабление тонуса в целевых мышцах. Контрольная группа будет подвергнута 3 повторениям пассивной растяжки по 30 секунд для тех же структур.

Тест на вертикальный прыжок (VJT)

Это тест с высокой достоверностью для определения прыгучести спортсмена. Он был разработан доктором Дадли Алленом Сарджентом в 1921 году. При тестировании к стене прикрепляют рулетку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, доминирующей стороной к стене. Не отрывая ног от пола, на рулетке отмечают самую высокую точку, до которой можно дотянуться. Затем сразу после наклона путем сгибания бедер и коленей просят отметить рукой самую высокую точку, до которой можно добраться в прыжке. Определяется разница расстояний между обеими точками. Тест повторяется трижды и лучший результат фиксируется в сантиметрах.

Универсальное гониометрическое измерение (UGM)

Участник лежит на спине, вытянув колено и свесив лодыжку с края стола. Инверсию, эверсию, тыльное сгибание и подошвенное сгибание активного диапазона движений голеностопного сустава можно оценить с помощью гониометра. При универсальном гониометрическом измерении исходным положением голеностопного сустава при 0 градусах для тыльного и подошвенного сгибания считается прямой угол 90 градусов между 5-й плюсневой костью и малоберцовой костью. Поскольку икроножная мышца охватывает два сустава, мышцу следует расслабить, подложив во время измерения под колени тонкую подушку. Точка вращения гониометра расположена на латеральной лодыжке. Фиксированная рука удерживается параллельно латеральной срединной линии малоберцовой кости. Подвижная рука повторяет латеральную срединную линию 5-й плюсневой кости. При измерении необходимо избегать инверсии и выворота стопы.