A gyakorlatokkal szembeni ellenállás megelőzése az ülőmunka megszakításával (PERSI)

Az Egészségügyi Világszervezet a közelmúltban olyan, a testmozgásra vonatkozó ajánlásokat tartalmazó iránymutatásokat tett közzé, amelyek az egészséges életmód népszerűsítését szolgálják, és ezáltal segíthetik a krónikus betegségek kockázatának csökkentését. Ezekben először szerepelt az ülő viselkedés (pl. ülőmunka, autóvezetés stb.) lehetőség szerint csökkenteni kell, mivel egyértelmű kapcsolat van az ülő életmód és a negatív egészségügyi hatások között.

A WHO azonban azt is jelzi, hogy további kutatásokra van szükség a tervezett fizikai aktivitás és az ülő viselkedés közötti kölcsönhatások egészségügyi hatásainak vizsgálatához. Ez még nagyobb jelentőséggel bír, mivel ma már vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az edzés akut hatásai nagymértékben csökkennek, ha a nap folyamán hosszan tartó üléssel kombinálják. Ezt az új felismerést az ülés által kiváltott testmozgás-ellenállásnak nevezték. Ennek a tanulmánynak az a célja, hogy megvizsgálja, lehetséges-e csökkenteni az ülő viselkedést több mozgással, és optimálisan megőrizni az edzés hatásait.

Ez a tanulmány azt fogja értékelni, hogy az ülő viselkedés és az edzés kombinációja hogyan hat bizonyos egészségügyi paraméterekre. Valójában a hosszan tartó ülés növeli a rossz kardiometabolikus egészségi állapot kockázatát, és ennek következtében megnövekszik a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a hosszan tartó ülés megszakítása nagymértékben megelőzheti a kardiometabolikus egészségre gyakorolt ​​káros hatásokat. Továbbá azt is mutatja, hogy az edzés pozitív hatásai nagymértékben csökkennek, ha ezt az edzést olyan napra ütemezzük, amelyet egyébként főleg ülve töltenek.

Korábbi kutatások azt mutatják, hogy a glükóz-anyagcsere javítása érdekében optimális lenne az ülő viselkedés megszakítása 20 perc után rövid távú (2 perces) testmozgással, könnyű intenzitás mellett. Ez a minta azonban nem túl praktikus munkakörnyezetben alkalmazni. Erre megoldást jelenthet az ülő-álló asztalok telepítése, mivel úgy tűnik, hogy az ilyen ülőasztalok munkahelyi bevezetése költséghatékonyan csökkentheti számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát az ülésidő csökkentésével. Ebben a tanulmányban azt értékelik, hogy az ülő-álló asztalok és egy gyakorlati edzés bevezetésével csökkenti a hosszan tartó ülésidőt az étkezés utáni lipémiára.