Prevenire la resistenza all'esercizio con interruzioni sedentarie (PERSI)

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha recentemente pubblicato linee guida con raccomandazioni sull’attività fisica che servono a promuovere stili di vita sani e quindi possono aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche. In questi, è stato incluso per la prima volta anche il comportamento sedentario (ad es. lavoro sedentario, guida di un'auto, ...) dovrebbe essere ridotto il più possibile poiché esistono chiari collegamenti tra uno stile di vita sedentario ed effetti negativi sulla salute.

Tuttavia, l’OMS indica anche che sono necessarie ulteriori ricerche per studiare gli effetti sulla salute delle interazioni tra l’attività fisica pianificata e il comportamento sedentario. Ciò è di ancora maggiore importanza poiché ora ci sono alcuni studi che indicano che gli effetti acuti di una sessione di allenamento sono notevolmente ridotti se combinati con una seduta prolungata durante il giorno. Questa nuova intuizione è stata etichettata come resistenza all’esercizio indotta dalla seduta. Questo studio si propone di indagare se sia possibile ridurre il comportamento seduto muovendosi di più e preservare in modo ottimale gli effetti di una sessione di allenamento.

Questo studio valuterà come la combinazione del comportamento seduto e di una sessione di allenamento influisce su determinati parametri di salute. Infatti, una seduta prolungata comporta un aumento del rischio di cattiva salute cardiometabolica e di conseguenza un aumento del rischio di sviluppare patologie come il diabete e le malattie cardiovascolari. Ricerche recenti mostrano che l’interruzione della seduta prolungata può in gran parte prevenire alcuni effetti avversi sulla salute cardiometabolica. Inoltre, mostra anche che gli effetti positivi di una sessione di allenamento sono notevolmente ridotti quando questo allenamento viene programmato in una giornata che altrimenti verrebbe trascorsa principalmente seduta.

Precedenti ricerche mostrano che interrompere il comportamento seduto dopo 20 minuti con un esercizio a breve termine (2 minuti) ad intensità luminosa sarebbe ottimale per migliorare il metabolismo del glucosio. Tuttavia, questo modello non è molto pratico da applicare in un ambiente di lavoro. Per questo, l’installazione di scrivanie sit-stand potrebbe essere una soluzione, poiché sembra che l’introduzione di tali scrivanie sit-stand in un ambiente di lavoro potrebbe ridurre in modo economicamente vantaggioso il rischio di sviluppare una serie di malattie croniche riducendo il tempo trascorso seduti. In questo studio verranno valutati gli effetti sulla lipemia postprandiale derivanti dalla riduzione del tempo di seduta prolungato introducendo scrivanie sit-stand e una sessione di esercizi.