좌식 중단으로 운동 저항 예방하기 (PERSI)

세계보건기구(WHO)는 최근 건강한 생활 방식을 장려하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 신체 활동 권장 사항이 포함된 지침을 발표했습니다. 여기에는 처음으로 앉아 있는 행동(예: 앉아서 일하는 생활 방식, 자동차 운전 등...)은 앉아서 일하는 생활 방식과 건강에 부정적인 영향 사이에 분명한 연관성이 있기 때문에 가능한 한 줄여야 합니다.

그러나 WHO는 또한 계획된 신체 활동과 앉아서 생활하는 행동 사이의 상호 작용이 건강에 미치는 영향을 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 지적합니다. 하루 종일 장시간 앉아 있는 것과 결합하면 운동 세션의 급성 효과가 크게 감소한다는 일부 연구가 현재 있기 때문에 이는 훨씬 더 중요합니다. 이 새로운 통찰력은 앉아서 유발된 운동 저항으로 분류되었습니다. 본 연구의 목적은 더 많이 움직여 앉는 행동을 줄이고 훈련 세션의 효과를 최적으로 보존할 수 있는지 조사하는 것입니다.

이 연구에서는 앉는 행동과 훈련 세션의 조합이 특정 건강 매개변수에 어떻게 영향을 미치는지 평가할 것입니다. 실제로 장시간 앉아 있으면 심장 대사 건강이 나빠질 위험이 증가하고 결과적으로 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 최근 연구에 따르면 장시간 앉아 있는 것을 중단하면 심장 대사 건강에 대한 일부 부작용을 크게 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 주로 앉아서 시간을 보내던 날에 이 운동을 계획하면 운동 세션의 긍정적인 효과가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

이전 연구에서는 가벼운 강도의 단기(2분) 운동으로 20분 후에 앉는 행동을 중단하는 것이 포도당 대사를 개선하는 데 가장 적합하다는 것을 보여주었습니다. 그러나 이 패턴은 작업 환경에 적용하기에는 그다지 실용적이지 않습니다. 이를 위해서는 높이 조절 책상을 설치하는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 이러한 높이 조절 책상을 작업 환경에 도입하면 앉는 시간을 줄여 여러 만성 질환 발병 위험을 비용 효율적으로 줄일 수 있을 것으로 보입니다. 본 연구에서는 높낮이 책상 도입과 운동 시합을 통한 장시간 앉아있는 시간의 감소가 식후 지방혈증에 미치는 효과를 평가하고자 한다.