Forebygging av treningsmotstand med stillesittende avbrudd (PERSI)

Verdens helseorganisasjon publiserte nylig retningslinjer med anbefalinger om fysisk aktivitet som tjener til å fremme sunn livsstil og dermed kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer. I disse inkluderte de også for første gang at stillesittende atferd (f.eks. stillesittende arbeid, bilkjøring, ...) bør reduseres så mye som mulig siden det er klare sammenhenger mellom en stillesittende livsstil og negative helseeffekter.

Men WHO indikerer også at mer forskning er nødvendig for å undersøke helseeffektene av interaksjoner mellom planlagt fysisk aktivitet og stillesittende atferd. Dette er av enda større betydning ettersom det nå er noen studier som indikerer at de akutte effektene av en treningsøkt reduseres kraftig når det kombineres med langvarig sittestilling gjennom dagen. Denne nye innsikten har blitt merket som sitteindusert treningsmotstand. Denne studien har som mål å undersøke om det er mulig å redusere sitteatferd ved å bevege seg mer og optimalt bevare effekten av en treningsøkt.

Denne studien vil evaluere hvordan kombinasjonen av sitteatferd og en treningsøkt påvirker visse helseparametere. Langvarig sittestilling fører faktisk til økt risiko for dårlig kardiometabolsk helse og følgelig økt risiko for å utvikle tilstander som diabetes og hjerte- og karsykdommer. Nyere forskning viser at å avbryte langvarig sitting i stor grad kan forhindre noen negative effekter på kardiometabolsk helse. Videre viser den også at de positive effektene av en treningsøkt reduseres kraftig når denne treningsøkten er planlagt på en dag som ellers hovedsakelig ble sittende.

Tidligere forskning viser at å avbryte sitteatferden etter 20 minutter ved kortvarig (2min) trening ved lett intensitet ville være optimalt for å forbedre glukosemetabolismen. Dette mønsteret er imidlertid lite praktisk å bruke i et arbeidsmiljø. Til dette kan det å installere sitt-stå-pulter være en løsning, da det ser ut til at å innføre slike sitt-stå-pulter i et arbeidsmiljø kostnadseffektivt vil kunne redusere risikoen for å utvikle en rekke kroniske sykdommer ved å redusere sittetiden. I denne studien vil effekten på postprandial lipemi av å redusere forlenget sittetid ved å introdusere sitte-stå-pulter og en treningskamp bli evaluert.